晚上關燈玩手機,久了會怎樣?不瞞你說:出現6種變化,及時停止

近年來,大家對於手機的依賴性越來越高,甚至很多人因為玩手機而導致身體出現疾病。

就在年初,西安媒體報道了一則新聞,一名35歲男子經常性夜間關燈玩手機,玩了一段時間後,因眼睛不適就診,被確診為眼中風……

4月,湖南65歲的劉女士被確診患上視網膜中央動脈阻塞,也就是眼中風。起因也是玩手機,劉女士在近兩年沉迷玩手機“無法自拔”,每天都除了吃飯睡覺都在看手機,在睡前不刷會手機根本睡不著。

再加上劉女士經常會失眠,失眠的時候就開啟手機刷刷,長期不開燈玩手機。在某天刷手機的的時候,劉女士突然發現自己的右眼看不見了,怎麼揉搓眼睛都不起效果,去檢查後被確診為眼中風。

晚上關燈玩手機,久了會怎樣?不瞞你說:出現6種變化,及時停止

總喜歡關燈後玩手機,身體會有這6種變化

隨著社會的發展,過度用眼的現象越來越普遍,而這其中又以手機用眼更為普遍。

《國民手機用眼行為》顯示,超9成以上的人群有不良手機用眼習慣,其中大約有4成存在黑暗環境中使用手機。長期關燈玩手機,會給身體帶來哪些危害?

1、青光眼

在黑暗中玩手機,近距離看東西的話會導致眼部肌肉變緊張,同時會給眼球肌肉帶來一系列的不良反應,如瞳孔擴大、晶狀體變凸等,這些都會引起眼壓升高。

長此以往,會給視神經帶來不可逆的損傷,部分存在潛在青光眼危險因素的人群,很可能會因此而誘發急性閉眼型青光眼。

而青光眼是個危害非常大的疾病,會引起眼脹、眼疼、頭疼等症狀出現,並且青光眼是位於白內障之後的第二致盲性眼病。

和白內障相比較,青光眼不可逆,有很高的致盲率。在我國,青光眼的發病率在一般人群中約0。68%,40歲以上人群發病率2。3%,65歲之後發病率為4~7%。

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2、近視

在關燈之後,周圍一片漆黑,唯一的光源來自於手機。手機的燈光和周圍的環境會形成非常大的對比,長期在這種環境下看手機,會引起視力疲勞,導致視神經調節痙攣。

並且,長時間在強光下看手機,會讓眼睛感覺到疲勞感,會出現短暫視物模糊的症狀,引起一系列的眼部不適症狀出現。

3、導致雙眼視力偏差

在睡前玩手機,肯定都得保持最舒服的姿勢。在此時很多人會選擇側躺,在側躺的姿勢下會讓另一邊眼球受到壓迫,導致另一側眼球調節過度,被壓迫的那邊眼球會因此而過於疲勞,導致視力下降。

過度疲勞還不捨得睡覺的人群,長期這樣下來會導致眼球脹痛,甚至誘發一些眼部疾病發生。

4、乾眼症

注意力完全集中在手機上時,會忘記眨眼。再加上在黑暗環境下,手機螢幕亮光會給眼睛帶來很大刺激,使得淚液分泌減少,並且會改變淚液的成分。

當淚膜穩定性和角膜上皮受到破壞時,會直接引起乾眼症發生,患有乾眼症會導致眼睛易疲勞、出現異物感以及頻繁有乾澀感。

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5、視網膜脫落

對於本身近視度數比較深的人群而言,熬夜玩手機對眼睛的傷害更大,視網膜脫落的風險也會隨之增加。高度近視患者本身眼球長度就較長,視網膜較常人而言更加脆弱,容易衍生一系列視網膜併發症。

長期眼球疲勞很容易引起視網膜穿孔、撕裂,嚴重的甚至會誘發視網膜脫落,而視網膜脫落就是失明瞭。

6、可能會對黃斑造成損傷

眼睛受到強光照射超過半小時,就可能會對黃斑造成損傷。而黃斑是我們眼睛視力最為敏銳的地方,一旦受損會嚴重影響到患者的日常生活。

如何把晚上玩手機的危害降到最低?

首先,在夜間玩手機的時候不要關燈,注意保持手機螢幕和周圍環境亮度相同,最好不要用高亮度。

其次,夜間要控制玩手機的時間,半個小時左右就要讓眼睛休息一下,也可以試著多眨眼,促進淚液分泌,讓眼睛可以得到一定的休息。

還有就是,玩手機的姿勢要儘量選擇平躺,並且手機要在眼睛的正上方,這個姿勢相對而言給眼睛帶來的傷害較小。

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而青光眼這個疾病,想要預防的話就要好好地保護眼部健康,避免長時間不當用眼引起眼壓升高、儘量避免在黑暗中用眼。

一些經常性眼疲勞、乾眼症或是出現眼脹、眼痛以及視疲勞的人群,建議定期進行眼底篩查,定期篩查可以及時發現眼部可能存在的一些病變,並做到早發現早治療。

任何疾病都是在早期發現時治療效果較好,青光眼也是如此,早期發現可以大大減少致盲率。

參考資料:[1]《警惕“視力小偷”青光眼,千萬別關燈玩手機》。中國網。2021。3。12[2]《睡前關燈刷手機會致盲?危害不可小覷》。長沙晚報。2019。12。4

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