血壓148/90正常嗎?對生活有些什麼影響?
血壓148/90mmHg是偏高的,對生活影響肯定是有的,但
這個影響也不一定是壞事
。具體原因如下:
一、正常血壓
正常血壓值,上次改版之後,為130/80mmHg,但我們現在仍然沿用的是140/90mmHg。不過,不管是哪個標準,血壓148/90mmHg,肯定是超標的。
若非同日測得血壓值,均超過140/90mmHg,那就可以判定為高血壓了。
好在這個血壓值,還是出於1級高血壓,我們先
可以嘗試用生活方式控壓。
改變生活方式,這就是血壓偏高對生活的影響。
二、對生活的影響
原發性高血壓的發病因素較複雜,它受多種因素的影響,有
遺傳、年齡、肥胖、以及不良生活作息等。
在文章開頭,我就已經提到,血壓偏高對生活的影響,並不一定都是壞事。這主要是因為,血壓偏高以後,我們想要讓血壓降下來,就必須糾正不良生活習慣。下圖就是糾正不良生活習慣,所能帶來得降壓效果。
1、戒菸限酒
以前把菸酒當“糧食”的朋友,血壓偏高以後,
香菸肯定是要戒掉了
。抽香菸不僅會加速血管硬化,還會帶來一些其它疾病。
少量飲酒,還能起到擴血管的作用,但喝酒過多,血壓反而又會升高,因此,
強調的是限酒。
2、減肥
體重偏胖的朋友,以後就要開始減肥了。減肥的核心在於
少吃、多動。
3、避免熬夜
熬夜會導致體內激素分泌紊亂,進而影響血壓。
4、限制食鹽
飲食中,限制食鹽的攝入,是最重要的,建議每天控制在6g以內,也就是一啤酒瓶蓋。
看完上面的這些影響,應該明白了吧,想要降血壓,就是要把壞的生活作息習慣改正過來。因此,我才說,血壓偏高對生活的影響,不一定是壞事。