這份冬天禦寒攻略不妨收好

冬季,對於很多女性來說可能是又愛又恨的一個季節,冬天會下雪比較浪漫,但一到冬天她們就特別怕冷,常常手腳冰涼,晚上睡覺腳是涼的,直到第二天早上醒了腳還是涼的。另外,冬天來大姨媽對她們來說也是一種“折磨”。

為啥很多女性很怕冷,特別是在冬天?可能有的男生會說,明明就不是很冷,只是她們比較嬌氣罷了,真的是這樣嗎?女生的冷,可能男生並不懂。

為何很多女性在冬天特別怕冷?

一般來說,冬天怕冷,手腳發涼是

生理現象,

並不是疾病,女性朋友不必太過擔心。

這份冬天禦寒攻略不妨收好

天冷了,會影響到血管的正常收縮,進而也就會影響到血液流通,而手腳是末端,更容易受到影響,變得冰涼。

很多女性一到冬天就很怕冷,也可能跟平時的不良習慣有關,比如

穿衣服比較少,

甚至露腳踝露腰腹,或者衣物穿得太緊,影響到了正常的血液迴圈。比如有的女性為了保持苗條的身材,

每頓飯都吃得很少

,身體得不到充足的能量,熱能不足,或者

缺鐵

,身體產熱不足,也容易怕冷。

若從中醫角度上講,和人體內的

陽氣

有一定關係。充足的人體內氣血執行會更加正常,即使在冬天,只要注意保暖了,手腳一般是暖和的,但若

缺乏,

四肢就容易發涼,有的女性可能全身都容易發涼。

那為啥男性與女性相比,就不是那麼容易怕冷呢?

這可能體內的

肌肉含量

有關,因為它可以產熱,男性體內的激素可以促進肌肉生長,一般來說,他們身上的肌肉要比女性多,基礎代謝也比較高,產熱多,所以就不是很容易怕冷了。對於平時喜歡運動的男性來說,他們可能更怕熱。

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此外,

雌激素

也會影響到血液流通,對於女性來說,影響會更大一些,所以她們更怕冷。

冬季女性如何禦寒,讓身體暖起來?

女性要做好全方位的準備,多管齊下,讓自己暖起來,以下幾個具體的冬季禦寒攻略,大家不妨收好:

女性冬季禦寒攻略之一:飲食篇

天冷了那就吃點熱的食物,有助於保暖,說起冬天的美食,可能很多女性會想到烤紅薯、熱奶茶、火鍋等,吃了這些食物後會感覺好一點,但如果你不想長胖,建議少吃為好。不妨吃些既有助於緩解肢體冰涼,又有利於健康的食物,比如

蘋果、白菜等富含維C的食物,西藍花、雞蛋、杏仁等富含維生素B族的食物,

或者

適當吃點辣

,不僅有利於禦寒,還能補充多種營養,增強體質。

這份冬天禦寒攻略不妨收好

之二:保暖篇

冬天怕冷的女性朋友們,把

秋褲

穿起來吧!圍巾、帽子可以準備好,要特別注意

腳和腹部

的保暖,不過要注意保暖的同時,也不要穿得太緊。每天晚上可以

泡個腳

,有助於保暖,也有助改善睡眠。

之三:戶外篇

越是冷,越是要適當鍛鍊,

慢跑

就是不錯的方法,不僅可以讓身體暖和起來,還有利於心肺健康。或者天氣好的時候,女性端個小板凳坐在有太陽的地方曬一會,中醫上認為,適當多

曬背

,有助於促進陽氣的生髮,陽氣足,就不會那麼怕冷了。

相信做好這幾件事,會讓你的身體暖起來,讓你溫暖度過寒冬。如果即使這樣還是很怕冷,建議女性就要重視了,這可能跟身體健康問題有一定關係:

這份冬天禦寒攻略不妨收好

比如對於年輕女性來說,

甲狀腺

問題是比較常見的,它的功能出現異常也可能會影響到體溫,對於中老年女性來說,總是怕冷,四肢冰涼,要注意

血管健康問題

,如果怕冷的同時還伴隨其他一些不適表現,保險起見,及時檢查下身體為好。

綜上所述,很多女性在冬季特別怕冷,跟以上幾個原因有關,女性比男性更怕冷,並非嬌氣,也不是矯情,而是真的怕冷,這和體形和體質有一定關係。進入冬季,怕冷的女性不妨做好以上幾件事,或能讓手腳暖和起來,不那麼怕冷,平時也要注意養成好的生活習慣,不要節食減肥,保持一個好情緒。如果經過調整之後,還是特別怕冷,建議就要重視了,不妨及時去看一下,防止身體健康出現問題了。

參考資料:

[1]《養生指南| 冬季女生怕冷怎麼辦?》。安安科普。2019。12。17

[2]《女性確實更容易覺得冷,這與雌激素和肌肉量有關》。北青網。2021。10。22

[3]《為啥有些女性在寒冬特別怕冷?記住這些暖手暖腳小技巧》。人民網。2019。01。02

[4]《漫畫科普:對於女性來說,冬天的保暖絕招是什麼?》。衛生健康文化推廣平臺。2020。12。07

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