“天天午睡”和“從不午睡”的人,有什麼區別?現在知道還不晚

午睡是一項有利於身體健康的事情,很多人對午覺都是拒絕的,有的人認為中午休息時間太短了,沒有時間睡午覺,很多人覺得自己不困,有點時間不如玩一下手機娛樂一下,如果說讓你睡半個小時時間確實是不夠,抽出15分鐘睡睡會午覺,相信大部分人都能做到,而且長期午睡15分鐘和從來不午睡的人相比,差別真的很大,看了你後悔沒早點午睡。

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天天午睡和從來不午睡的人有什麼區別?

第1個區別:衰老速度不一樣

都說中午不睡,下午崩潰,很多人在一點以前不睡覺也是精神很大,但是一旦到了下午2:00以後就會打哈欠犯困,感覺身心無力工作。

午睡的人下午會很有精神

,因為

眼睛和大腦都得到了休息

,工作效率就會很快。

得不到足夠的休息,還要疲勞工作這種惡迴圈

不午睡的人衰老速度也會比睡午覺的人快。

“天天午睡”和“從不午睡”的人,有什麼區別?現在知道還不晚

第2個區別:

免疫力不同

每個人的免疫力與先天的條件有一些關係,但是後天一些不好的習慣,同樣也會降低身體的免疫力,只有

當我們身體的免疫力好了以後,才能抵抵抗一些病毒和細菌入侵體內。

雖然中午休息的時間很短,但是隻要停止工作讓身體機能得到休息,身體就會恢復活力提高免疫力,經常午睡和不午睡的人相對比起來,

免疫力會更加好一些。

雖然中午休息的時間很短,但是隻要停止工作讓身體機能得到休息,

身體就會恢復活力提高免疫力,經常午睡,就會可以讓身體免疫力越來越高。

“天天午睡”和“從不午睡”的人,有什麼區別?現在知道還不晚

第3個區別:

對心腦血管有好處

預防冠心病

可使體內激素分泌更趨平衡

,使冠心病發病率減少30%。

穩定血壓,有助於舒緩心腦血管系統,利於血壓的穩定,另外

對身體五臟六腑都有修復的作用。

“天天午睡”和“從不午睡”的人,有什麼區別?現在知道還不晚

第4個區別:

頭腦反應速度不一樣

一天分為早中晚,人們在早上的時候精神狀態最好,大腦反應速度很快,時間越往後,大腦反應速度越慢,到晚上的時候就只剩下滿身的疲憊感,這個時候基本上人們都不能思考問題了。

中午要是午睡個15分鐘左右,讓大腦暫時休息一下,給神經時間調節恢復,下午的時候人的精神狀態好,

腦子轉的速度也快

,就算是到了

晚上疲憊感都會比別人輕一點。

所以,人們會在午睡後,感覺自己反應速度變快了,其實不是真的變快了,只是

疲勞感消除了而已。

“天天午睡”和“從不午睡”的人,有什麼區別?現在知道還不晚

02

長期午睡和從不午睡相比哪個更健康?

有午睡習慣的人身體更健康,

有短暫的午休能提高工作效率,

減慢衰老速度

,而且

抵抗力和免疫力強。

但午休時間不能過長,

控制在15~60分鐘之內即可

,能讓大腦得到短暫性休息,而且給大腦神經恢復時間,醒來之後,仍然保持良好的精神狀態,即使到了晚上也不會那麼疲憊。

“天天午睡”和“從不午睡”的人,有什麼區別?現在知道還不晚

結語:午睡會給人體改善和預防很多問題,中午要休息15~30分鐘時間,這樣會給身體補充能力,而且到了下午可以認真有效率工作,但是睡眠時間也不能過長,睡多了以後,晚上容易引起失眠狀況。

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