午睡是一項有利於身體健康的事情,很多人對午覺都是拒絕的,有的人認為中午休息時間太短了,沒有時間睡午覺,很多人覺得自己不困,有點時間不如玩一下手機娛樂一下,如果說讓你睡半個小時時間確實是不夠,抽出15分鐘睡睡會午覺,相信大部分人都能做到,而且長期午睡15分鐘和從來不午睡的人相比,差別真的很大,看了你後悔沒早點午睡。
01
天天午睡和從來不午睡的人有什麼區別?
第1個區別:衰老速度不一樣
都說中午不睡,下午崩潰,很多人在一點以前不睡覺也是精神很大,但是一旦到了下午2:00以後就會打哈欠犯困,感覺身心無力工作。
而
午睡的人下午會很有精神
,因為
眼睛和大腦都得到了休息
,工作效率就會很快。
得不到足夠的休息,還要疲勞工作這種惡迴圈
,
不午睡的人衰老速度也會比睡午覺的人快。
第2個區別:
免疫力不同
每個人的免疫力與先天的條件有一些關係,但是後天一些不好的習慣,同樣也會降低身體的免疫力,只有
當我們身體的免疫力好了以後,才能抵抵抗一些病毒和細菌入侵體內。
雖然中午休息的時間很短,但是隻要停止工作讓身體機能得到休息,身體就會恢復活力提高免疫力,經常午睡和不午睡的人相對比起來,
免疫力會更加好一些。
雖然中午休息的時間很短,但是隻要停止工作讓身體機能得到休息,
身體就會恢復活力提高免疫力,經常午睡,就會可以讓身體免疫力越來越高。
第3個區別:
對心腦血管有好處
預防冠心病
,
可使體內激素分泌更趨平衡
,使冠心病發病率減少30%。
穩定血壓,有助於舒緩心腦血管系統,利於血壓的穩定,另外
對身體五臟六腑都有修復的作用。
第4個區別:
頭腦反應速度不一樣
一天分為早中晚,人們在早上的時候精神狀態最好,大腦反應速度很快,時間越往後,大腦反應速度越慢,到晚上的時候就只剩下滿身的疲憊感,這個時候基本上人們都不能思考問題了。
中午要是午睡個15分鐘左右,讓大腦暫時休息一下,給神經時間調節恢復,下午的時候人的精神狀態好,
腦子轉的速度也快
,就算是到了
晚上疲憊感都會比別人輕一點。
所以,人們會在午睡後,感覺自己反應速度變快了,其實不是真的變快了,只是
疲勞感消除了而已。
02
長期午睡和從不午睡相比哪個更健康?
有午睡習慣的人身體更健康,
有短暫的午休能提高工作效率,
減慢衰老速度
,而且
抵抗力和免疫力強。
但午休時間不能過長,
控制在15~60分鐘之內即可
,能讓大腦得到短暫性休息,而且給大腦神經恢復時間,醒來之後,仍然保持良好的精神狀態,即使到了晚上也不會那麼疲憊。
結語:午睡會給人體改善和預防很多問題,中午要休息15~30分鐘時間,這樣會給身體補充能力,而且到了下午可以認真有效率工作,但是睡眠時間也不能過長,睡多了以後,晚上容易引起失眠狀況。