“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

@谷愛凌粉絲後援會會長:

這兩天豬蹄子吃得多了,晚飯就嗑點瓜子吧!

@一隻離經叛道的捲毛:

走,宵夜啤酒整起來!朋友回來了,必須陪!

@有誰不服本公主:

聽說明天二舅家做了滿漢全席,我今天可要餓一天,明天才能“全軍出擊”!

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

瞧瞧!這是不是你們的春節日常呀?

攝入過量的飲食、黑白顛倒的作息

腸胃當然要開始“鬧脾氣”啦!

胃酸胃脹、燒心打嗝

吃多了難受,吃不下更難受

其實你需要的不是藥,而是

“調”

本期大醫生

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

全身在報警

胃腸道

“身兼數職”

不但能“搬運”食物、排出代謝廢物

同時也是最多菌群的聚集地

而且它是特別容易“激動”的器官

一發“脾氣” 全身都有反應!

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

大多數口臭是來源於

口腔。

特別是牙齒表面的牙菌斑以及舌頭表面的舌苔,細菌依附在其中,透過分解食物殘渣產生

揮發性硫化物

,因而導致了口臭。

口臭也可能因為

消化系統

出現了問題,比如

過度飲食、消化功能紊亂,暴飲暴食等

。因為有胃酸造成的影響,可能帶有酸臭味。加之

生活不規律,影響了肝臟的代謝能力。

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

吃多了、吃快了、吃了產氣的食物

(蘿蔔、豆製品、蔥蒜等)都有可能打嗝。

但如果經常嗝,就要考慮是否

有消化道問題。

如果還伴

有腹脹、腹部不適、反酸、燒心

等表現,需要找消化內科的醫生具體診治。

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

造成腸胃不適的原因分為

功能性和器質性

兩大類。功能性的包括

功能性消化不良,胃腸功能紊亂等,

一般是一過性的。

但要排除

器質性病變

,如

潰瘍、糜爛、幽門螺桿菌感染、甚至消化道腫瘤

等導致的症狀。

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放屁太多:

大多數

跟吃的食物有關,如

豆類、洋蔥、蘿蔔、南瓜

,腸道消化吸收的過程中會產生大量的

氫氣和甲烷

,屁因此就會增多。

臭屁連天:

因為糞便在腸道內停留時間太久,硫化物增多,屁就會充滿臭味。

但如果多臭屁,並伴隨排便習慣改變以及腹痛症狀,就得警惕

胃腸道腫瘤

沒屁可放:

沒屁比多放屁更可怕,沒屁預示著

腸道不通

,可能是腸梗阻以及腸扭轉的情況。

攝入纖維太少、喝水太少、

休息不好

都可能抑制了胃腸道的蠕動,也容易引起便秘。

面對這些再平常不過的症狀

很多人覺得

腸胃不適

並不是什麼大事

於是也有各種各樣的

“民間偏方”

那麼這樣“調理腸胃”究竟對不對呢?

記得來聽聽專家怎麼說

五大秘訣看這裡

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

調整飲食結構對腸胃的調適意義重大

以下這些食物,您可以多吃

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

♥小米:

可作為主食的有益補充。一日主食中,最好有1/3是粗糧雜糧。經常吃小米、糙米、燕麥這類

澱粉含量少、膳食纖維含量更高、消化速度更慢的

雜糧,可促進胃功能提高,是不錯的選擇。

♥麵條:

麵條可以補充能量,也可減少胃部消化負擔,達到養胃的效果。此外面條還有

中和胃酸

的作用,能夠幫助受損的

胃粘膜修復屏障

。因此腸胃功能不好的人吃些麵條,是有好處的。

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

比如蝴蝶面採用

活性發酵

的製作工藝。酵母中的多種活性酶,能將營養物質分解成更小的分子物質,緩解胃的消化壓力,也更容易吸收。

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

而蕎麥麵本身含有

豐富的膳食纖維

,不僅增加飽腹感,降低能量攝入的需求,同時幫助

腸道蠕動,

改善

腸道菌群。

除此之外,

有些食物可以少食

*

豆類

豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,

進而引起打嗝、腸鳴、腹脹腹痛等。

嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品。

而豆製品中

嘌呤含量高

,有促進胃液分泌的作用。

急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者

也不要食用豆製品,以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣

*

蘇打餅乾

它實際上是由麵粉和雜糧粗糧組成,

沒有額外助消化的功能。

為了改善雜糧粗糧的口感,還會加

更多的糖、油

,對消化不良的朋友們來說是雪上加霜。

*

南瓜

南瓜澱粉含量高,個別人

可能會出現反胃反酸的現象。

網友提問

過完年家裡的剩菜太多了,雖然知道吃剩的,對腸胃不好,但這麼多東西都丟了,實在可惜。想知道這些菜要如何存放,多久就該扔了呢?

“胃”,你還好嗎?節後腸胃“鬧脾氣”,是時候“清理門戶”了!

蔡主任:其實最理想的情況當然是不剩菜,餐餐吃新鮮。但這大過年的,家家都魚肉滿桌,想要光碟行動,壓力有點大。所以儲存剩飯剩菜的總原則是“趁熱分裝、儘快冷藏、吃前熱透”。千萬不要因為怕浪費而強迫自己或家人把剩飯菜全都吃下去!

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