每天回頭看它,竟可看出腸道健康?浙一專家:這裡暗藏長壽“密碼”

我們的生活離不開

屎尿屁

你可千萬別嫌棄它們“低俗”與“髒”

它們藏著我們太多的健康小秘密了

前不久我們推送了

《晨起第一泡尿,竟然可以看出這麼多問題?浙一專家:這幾個指標一定要記牢》

(點選以上標題可檢視全文)

今天我們就來聊聊便便

每天回頭看看它

我們能知道些什麼健康小秘密呢?

每天回頭看它,竟可看出腸道健康?浙一專家:這裡暗藏長壽“密碼”

便便是怎麼形成的?

關於我們的便便,不用小編科普,大家也知道便便是從我們吃進去的食物變的。

浙江大學醫學院附屬第一醫院消化內科(一)副主任(主持工作)沈哲主任醫師表示,食物透過嘴巴進入我們體內後,它們就開啟了腸胃道之旅。

每天回頭看它,竟可看出腸道健康?浙一專家:這裡暗藏長壽“密碼”

食物首先進入胃,胃裡的胃液會將食物分解,隨後進入十二指腸,

我們人體分泌的膽汁此刻會進入十二指腸為它們進行塗色

,進入小腸後,

小腸

會把食物中的蛋白質、脂肪、葡萄糖等

營養素吸收

,進入人體血液迴圈,然後將已被“榨乾”的食物殘渣排進大腸,大腸中存在很多菌,我們人體中的所有器官,大腸中的菌是最多的,這些菌會把食物分解,大腸則會進一步吸收其中的水分,並將食物殘渣

“塑形”

,這個“塑形”過程主要在結腸中進行,透過結腸的蠕動、擠壓、濃縮,糞便就可以“出廠”了。

觀察形狀,記住這張圖

前文中我們提到了大便是要透過“塑形”才能出廠,那麼大便的形狀並不是有統一“模板”塑形出來的,所以大便的形狀如何就有“學問”了。在醫生眼裡,怎麼樣的便便是最完美的呢?當然是形狀像

香蕉

一樣的,就下圖中的第四種,形狀圓潤長條,表面還光滑,這說明你的便便硬度和柔軟度適中,能夠在結腸中塑形出類似於腸道形狀。如果你今天“產出”瞭如此完美的便便,請為自己鼓個掌。

每天回頭看它,竟可看出腸道健康?浙一專家:這裡暗藏長壽“密碼”

以第四種香蕉便便為中點,下圖中往上看,越往上說明便秘越嚴重,越往下走說明腹瀉嚴重。

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形狀除了能說明你是處於便秘還是腹瀉狀態之外,還可以判斷你的情緒狀態、飲食結構以及生活作息情況,畢竟

腸道被稱為人類的“第二大腦”

每天回頭看它,竟可看出腸道健康?浙一專家:這裡暗藏長壽“密碼”

人類腸道中有超過一億個神經元組成的複雜網路,這個網路可以透過交感神經和副交感神經與中樞神經進行交流,如果你經常處於壓力大的情況下,這種緊張焦躁不安的情緒就會傳達給腸道,導致整個“便便製造流水線工廠”節奏被打亂,出現了便秘以及腹瀉的情況。

另外飲食結構也對“便便製造流水線工廠”有影響,畢竟吃進去的食物是工廠的原材料,如果原材料缺乏纖維素以及水分等成分,也會造成便秘情況。

所以想要製作出

香蕉便便這種完美的形狀,情緒、飲食結構與生活作息三者缺一不可

觀察顏色,看出健康門道

說起大便的顏色,很多人第一反應會想起巧克力,因為大家意識裡的大便顏色認為是咖啡色的,但其實大便也存在很多顏色,大便的顏色能看出很多健康門道。

每天回頭看它,竟可看出腸道健康?浙一專家:這裡暗藏長壽“密碼”

紅色便便:

這裡的紅色就是血的顏色,這裡的紅色便便是指紅色或者表面沾了紅色,說明製作工廠的最後幾個部門出現了問題,比如存在

直腸息肉、痔瘡、肛裂等

,建議去正規醫院做進一步檢查。

黑色便便:

這種便便如果黑而發亮,則說明製作工廠的最前面幾個部門出現了問題,比如

胃出血、十二指腸出血

等,建議去正規醫院做進一步檢查。

灰白色或陶土色便便:

我們上文中已經指出我們的便便是在靠膽汁上色,如果便便沒有上色成功,那說明

肝膽出現了問題

,則需要去正規醫院作進一步檢查。

但有些情況我們也會出現顏色不正常的便便,比如吃了紅龍果,那麼第二天可能會拉出紅色的便便。比如吃過鐵劑或者含鐵比較高的內臟,那麼也可能拉出黑便。

對便便有利的食物

既然生產出健康的便便這麼重要,那麼我們平時可以多吃點對便便有益的食物。

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比如

酸奶、乳酪等乳製品,還有乳酸菌,可以促進腸胃蠕動

,增加腸動力,說起增強腸動力,我們還可以進行

適當的運動

,來增加工廠的動力系統。

每天回頭看它,竟可看出腸道健康?浙一專家:這裡暗藏長壽“密碼”

另外,我們還可以攝入充分的食物纖維,比如,

蔬菜水果

等,食物纖維在胃裡不會被胃酸分解,它可以一路“保送”到腸道,

由於材質比較粗糙,它還可以當一把掃把,起到清潔腸道作用

,以及增加便便的體積。當然食物纖維雖好,但由於不會被消化,所以過多食用就會造成負擔。

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