闢謠:根本不會,靠譜的事實在這裡

闢謠:根本不會,靠譜的事實在這裡

不知道大家有沒有這樣的感受——真是剛吃完就想躺著,可聽說這麼做一定會長肉甚至變胖,是這樣嗎?

闢謠:根本不會,靠譜的事實在這裡

最重要的是先看你能不能這麼做!

如果身體健康“特殊”,針對有胃食管反流、消化不良、反酸、燒心等人群,為了避免吃進肚子裡的食物,經過咀嚼消化,改變坐姿後重新返回到咽喉,甚至是口腔,最好不要剛吃完就躺著。

若你沒有這種情況,對於絕大多數的健康人群完全可以這樣做,坐著、躺著、站著,在消耗卡路里上都有太大的差別。

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只不過,從身體健康的角度上來看,不建議大家這樣做,是因為人在充分飽腹狀態下,負責消化吸收的腸胃屬於積極工作的狀態,如果立即躺著,沒有多餘的動力去推動腸胃蠕動,血液全都集中腸胃,當熱量全都被迫積攢,久而久之,腸胃負擔會越來越重。

除此以外,還不建議大家飯後立即入睡,在人體進食大量食物後,尤其是高碳水化合物的飯菜,包括精白米麵、油炸、燒烤等等,餐後血糖直線上升,這樣的訊號傳遞給大腦之後,會誘發人們犯困。

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此時如果按照機體的需求入睡,

只會抑制機體新陳代謝,不僅會讓食物消化的時間變長,增加臟器代謝,還可能造成機體生理功能紊亂,誘發更多隱患。

由此可見,飯後雖然躺著不會立即讓人變胖,但也不建議大家這樣做。相比於這種方式之下,飯後你要考慮的是如何養生。

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飯後遛彎:

飯後雖然不建議做大量的劇烈運動,即使想要減肥也不提倡剛吃完後就劇烈運動,加快腸胃蠕動的同時,也會增加岔氣的發生機率。

而更適合的運動速度,一般情況下,大家以遛彎這種緩慢的速度即可,腸胃可以接受,還能更有利於控制體重和血糖水平,屬於一舉多得的方式。

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飯後享受:

這裡指的享受有很多形式,比如飯後聽聽音樂、唱歌、午休都是很好的方式。其中的午休,建議大家注意時間,在美國睡眠專家提到的,午休最佳時間是10~20分鐘,不宜超過半個小時,否則會越睡越困,不利於身體健康。

而這樣做的目的都是為了讓機體能夠有一個更好地修整,平復好內心狀態,放鬆身心,有利於接下來的工作效率開展,對身體健康更有好處。

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