最有營養的3種食物,值得天天吃一些,增強體質,身體棒棒噠!

立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?

最有營養的3種食物,值得天天吃一些,增強體質,身體棒棒噠!

水芹菜別稱水芹、河芹等,富含多種維生素和無機鹽類,其中以鈣、磷、鐵等含量較高,具有清潔人的血液、降低人的血壓和血脂等功效。而且一般人群都是非常適合吃的,吃了以後可以起到潤腸通便,排毒養顏,滋補身體的作用,愛美的女性一定要堅持多吃些。

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葡萄乾經過晾曬之後,其中的營養成分並沒有隨之流失,含有豐富的維生素和微量元素,這些營養物質可以為我們的提身體提供能量,它可以提高身體的代謝能力,幫助身體儘快地排出多餘的毒素和垃圾,讓我們的身體變得更加輕鬆,同時它提高身體的抵抗力和免疫力,平時常用葡萄乾泡水,對於女性朋友來說具有美白護膚、排毒、抗衰老的作用

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柿子是夏秋季節非常多見的水果,其樣子黃燦燦的非常好看,會讓人特別有食慾,可以促進免疫細胞再生,能提高身體抗病能力。含有大量的維生素及碘,能治療因缺碘而導致的地方性甲狀腺腫大。另外柿子中的維生素C還能淡化色斑,美白肌膚,這些都是人們吃柿子的重要好處。含有很豐富的鐵元素,並且吃柿子可以刺激人體的血紅蛋白可以很好地合成鐵元素。

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