每天這樣坐10分鐘,掃除骨盆垃圾,腰也更細了!荷爾蒙高漲

哈嘍,各位伽人,又到了跟我們動起來的時間了。

相信很多姐妹和我一樣,每個月的”那幾天“,身體不適、心情煩躁,真是吃啥啥不香,瞅啥啥不對!

之前在講經期瑜伽保養的時候跟大家提到過束角式,很多粉絲後臺留言表示想看老師的動作詳解,今天就跟大家分享可以

滋養子宮,緩解痛經的束角式。

/ 今日練習 /

體式:束角式

難易程度:★★★

練習要點

坐姿進入,

屈左膝,左腳腳後跟靠近會陰處,左腳掌貼緊大腿內側,屈右膝,雙腳併攏,腳後跟,大拇指相互貼靠。

吸氣,身體向上立直,呼氣,雙腿向下靠近地板,上體向前屈。

每天這樣坐10分鐘,掃除骨盆垃圾,腰也更細了!荷爾蒙高漲

也可以透過一些輔具來進行輔助練習:

每天這樣坐10分鐘,掃除骨盆垃圾,腰也更細了!荷爾蒙高漲

練習功效

束角式可從把腹股溝區域完全開啟,排除堆積在這個區域的垃圾,讓骨盆區域的血液循

環變得

暢通無阻。

大家都知道生殖系統和泌尿系統在盆腔內。

骨盆區域的血液迴圈加速,也就意味著生殖系統和泌尿系統得到更多的滋養,對女性而言,可以保養卵巢,促進雌性激素的分泌。

對男性而言也是同樣的。

相信大家都能夠理解雌性激素和雄性激素對我們人體的影響。

平時練習,可以保養生殖系統,排除堆積在體內的不良情緒和代謝垃圾,真正的以內養外,比面膜管用!

經期練習

可以放鬆整個子宮周圍的筋膜軟組織,緩解經期綜合症,改善痛經。

影片版權屬於每日瑜伽,請勿二次上傳或修改,本文系每日瑜伽原創,轉載須經授權。文中部分圖片來源網路,不妥請聯絡刪除。

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