因拍戲遇到成龍,從此成就自己,魔鬼身材被稱“最美瑜伽教練”
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因拍戲遇到成龍,從此成就自己,魔鬼身材被稱“最美瑜伽教練”

反向屈膝卷腹盤坐在瑜伽墊的中央,接著彎曲雙膝調整一下雙腳之間的距離,然後上半身來到仰臥姿勢,保持大小腿是90度的狀態,抬起雙腿讓大腿來到腹部,雙手掌心向下推地,進行臀部左右扭轉的聯絡,臀部左右扭轉一次為一組練習,我們在這裡需要進行十組動態練...

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經常久坐容易含胸駝背,3個瑜伽體式,讓你擁有挺拔身姿
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輔助門閂式做這個體式的時候,需要練習者首先準備一塊瑜伽磚,然後讓臀部試著離開腳跟,以跪立的姿勢立在瑜伽墊子上,然後慢慢將自己的右腿開啟,再以腳掌整個接連地面,然後腳尖直對著前方,這時將瑜伽磚可以立起來了,放在自己的右邊小腿前側,練習者穩住呼...

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瑜伽神奇體式—雷電坐,平小腹、促消化,徹底擺脫大腹婆
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但是瑜伽體式中的雷電坐卻有助於促進消化,特別是對於下肢迴圈不佳手腳冰涼的女性練習者來說,更可以起到有效改善末梢血液迴圈不良的情況,雷電坐本身是一個讓人放鬆舒適的坐姿,如果你在飯後覺得特別的飽脹,可以採用這個坐姿至少持續6分鐘的時間,就可以幫...

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