學舒淇在家做瑜伽得先有mini健身房

文章來源:時尚COSMO 微信公眾號

原標題:樂活家 | 學舒淇在家做瑜伽,得先有mini健身房

作者:橙子

給健身器材安個家!

好久不見舒淇大美人啦!

前幾天,舒淇在自己的ins上更新了一條在家中做瑜伽的影片,46歲的她風姿依舊,在家中保持著瑜伽拉伸的好習慣,舉手投足間都散發出的輕盈的狀態,光是看這影片也能感受到一股溫柔的力量了。

陪伴在一旁的小貓也格外搶眼,她在療愈身心,它在嬉鬧打滾,觸手可得最簡單的快樂,這才是生活最美好的樣子吧。

近幾年女明星們對於減脂塑形、體態管理上的追求越來越高,“乾瘦”再也不是大家追捧的目標,健康的有肌肉線條的美感才是最佳狀態。

靜可瑜伽、普拉提,這似乎是年輕小花們的首選,增強身體的柔韌性,潛移默化中讓自己的肌肉線條緊緻有型。

暴汗則是健身房的tag,擼鐵無氧、力量訓練,卡路里燃燒起來的酸爽感真的會上癮。40歲的不老女神韓藝瑟晨間有氧,夜間無氧,傲人身材練出來。

參加浪姐的張歆藝也在節目中肉眼可見瘦了很多,她的腹肌馬甲線正是靠不停地卷卷卷,在健身房裡對自己有多狠,反饋在身材上的結果一定不會欺騙你。

看到這兒是不是有絲心潮澎湃,恨不得立馬加入健身房暴汗大隊?但無論你是更偏向哪款型別的女生,一定都少不了健身輔助器材的幫助。正所謂三分手藝,七分傢伙,手藝要好,傢伙事兒更要妙。

看起來奇怪,

但確實好用的健身伴侶

筋膜槍、狼牙棒想必已經是家中必備了吧,運動後的拉伸放鬆全靠他倆了。一入健身坑,深似海,關於我健身後才知道的一些奇奇怪怪但確實好用的玩意兒,今天有必要給各位姐妹們嘮嘮。

壺鈴

■圖片來源:小紅書@西臨_

蜜桃臀女孩請就位,曾經被帕梅拉的死亡深蹲折磨得體無完膚,千錘百煉還堅韌,花式深蹲看誰狠。別小瞧這小小壺鈴,一邊搖擺一邊蹲起,好似在disco的搖滾現場,加碼後的酸爽值得一試。

聽我說:只用一個壺,把臀練爆炸。

足弓訓練器

■圖片來源:小紅書@胭脂絨

夏天露腿總覺得自己腿型不完美,外旋或內扣,每次看到直腿美女總要垂涎三尺。這個小東西看著奇怪但卻可以訓練腳趾抓力以及足弓力量,練練腳趾,將來蹲腿更穩。雖然穿著它像是在刀尖上走路,但忍忍就過去了。

實在是疼得過分,後來便拿它來塗指甲油,也是好用得很,解鎖奇葩用法+1。

搖搖鞋

■圖片來源:小紅書@孟孟an

吳昕、大S的同款減肥神器,有這兩位瘦身成功人士的強大背書,就算是智商稅我也先交了。站上去搖搖晃晃,調整走路時的發力點,對瘦小腿有幫助。這年頭的鞋子真是越做越奇怪,一瞬間想到了宮裡格格們穿的高底馬蹄鞋,讓鞋教你怎麼走路。

其實這也側面反映出很多不良腿形都是走路姿勢不正確惹的禍,掌握正確的走路姿勢真的可以讓腿越走越好看。

拉筋板

■圖片來源:小紅書@Ymmmm

論這些年為了讓腿變好看,摸索出了多少奇招。這塊板看起來平平無奇,但當你站上去就能感受到它的威力。拉伸小腿一把手,運動完往這上邊站上五分鐘,下半身都被拉伸舒服了。

每天站上15min,雙腿變直又變細!

瘦腿瑜伽環

既可以當作瑜伽開肩神器,也可以輔助瘦小腿。上班族們一坐就是一整天,下班秒變腿腫星人,把它夾在肌肉上,阻止肌肉發力,對水腫有奇效。沈月之前的肌肉腿被不少人吐槽,她本人也分享了不少瘦腿好物,包括這款瑜伽環之前somi也推薦過,還是值得一試的。

注意:千萬不要佩戴時間太長,否則容易有淤青哦。

環形夾

運動後的按摩神器還有人沒有嗎?夾住雙腿,輕輕鬆鬆上下滾動,慢功出細活,按摩到肌肉深處絕對會讓你酸爽得嗷嗷叫,彷彿全身經脈都被打通了,是痛的,但也舒爽。

瑜伽輪

■圖片來源:小紅書@11Yoga

對於想練習體態的女生來說,瑜伽環值得一試。輕輕一躺,解決含胸駝背。將瑜伽環放於肩胛骨之間來回滾動,舒展脊柱,往後躺的瞬間感覺世界都在旋轉。

開肩開背,讓脊柱更有活力。

形體棍

別小瞧這兩根棍,現代人誰不是低頭玩手機重度患者呢,脖子前傾,圓肩又駝背。三分靠長相,七分靠氣質,像吳昕這樣兩根棍一抵,女明星的體態管理學起來。

開背十字架,氣質氣場全都有。

歡迎光臨,

這是我家的mini健身房

■圖片來源:小紅書@愛吃葡萄的銀醬

混子選手請求出戰,下定決心在家把好身材練出來,網購不少健身好物,內心暗暗發誓:裝備購齊,只欠東風。但往往差生工具一多(不是),東西一多,收納就成了問題,不如就在家裡打造一個mini健身房吧!

只需要一面牆,給你的健身好物們安個家。

基本材料:

洞洞板、火柴棍、置物板

根據白牆的尺寸網購所需要的材料,一個小tips:火柴棍和洞洞板最好購買同一家的,否則小棍的尺寸很有可能與洞眼匹配不上哦(本強迫症患者只能接受嚴絲合縫),最關鍵的靠火柴棍提供的支撐力如果時常容易鬆動的話,放置器材也不安心。

■圖片來源:小紅書@英瑞特

洞洞板上還可以根據自己的喜好自行DIY,貼上裝飾貼紙畫或是掛些飾品吸睛,平淡無味的牆面瞬間鮮活起來,可有靈氣兒了。

■圖片來源:小紅書@英瑞特

當然也可以選用底座帶滾輪的洞洞牆,既不用傷害牆面,靈活性也更高,走哪推到哪兒。

■圖片來源:小紅書@大酥大酥。

在家中開闢這麼一隅,收納功能max,器械們再也不會被亂糟糟地隨意扔,一切都是井然有序的樣子。在這個彩色的小房間裡,光是看著心情都舒暢好多,拒絕懶散和消沉,時時刻刻敦促著自己養成運動健身的好習慣,一起來做自律美人兒~

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