每天堅持踮腳尖,身體竟然這麼多好處!99% 的人都不知道. . . . .

生命在於運動,很多人想要透過運動健身,但又因為運動量大、場地限制、時間不夠等種種原因而不能堅持下去。有沒有一種運動,既簡單又能隨時隨地,還不受器材的限制,最關鍵的是不浪費時間,可以在正常工作生活的時候就順便給做了呢?在問出這個問題後,問問題的人自己都覺得臉紅,是不是太異想天開了?不會,真的就存在這個運動,那就是踮腳尖,隨時隨地,想踮就踮,簡單高效還容易堅持。

每天堅持踮腳尖,身體竟然這麼多好處!99% 的人都不知道. . . . .

每天堅持踮腳尖,身體會獲得什麼樣的好處?

改善血液迴圈:很多上班族長期久坐不動,血液迴圈會滯緩。對於下肢來說,還有不少人會出現靜脈曲張的問題。而對於大腦來說,大腦的思考能力也會下降。透過踮腳尖,可以幫助腿部的肌肉收緊,促進腿部血液迴圈,加速血液在血管中的流通。而在踮腳尖的過程中,還可以透過擠壓腳底的穴位加快大腦的血液迴圈,讓大腦思維更靈活。

改善腿型:踮起腳尖可以鍛鍊到腿部的肌肉,從而起到塑造腿型的效果。嫌自己小腿線條不好看的,經常踮一踮腳尖,就像芭蕾舞演員一樣,堅持下去,你或也可以擁有像他們一樣的纖細且修長有力的腿型。

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排溼去水腫:體內溼氣重的時候,新陳代謝下降,體內水氣得不到及時排出,就容易出現水腫或者虛胖的情況。每天踮一踮腳尖,可以幫助促進血液迴圈,提高新陳代謝,有利於溼毒排洩。堅持一段時間,你會

發現

水腫的情況慢慢消失了,精神也有所好轉。

降低骨折風險:經常練習踮腳尖,腿部肌肉會變得越來越強壯,身體平衡性也會越來越好,因此在摔倒的時候可以起到一定的緩衝作用,可以保護骨骼,不容易出現骨折的情況。堅持每天踮一踮腳尖,可以降低骨折風險。

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緩解疲勞:隨時隨地,感覺累了的時候,踮起腳尖堅持5~10分鐘左右,可以刺激血液迴圈,刺激大腦讓頭腦變得清明,能夠有效而快速緩解疲勞。

踮腳尖要怎麼踮才好呢?

如果是上班族,辦公區域不大,可以正坐在座位上,踮起腳尖保持平衡不動,累了放下來休息會兒再繼續。也可以踮起來停頓一秒再放下,如此反覆10分鐘,都可以達到一定的運動效果。

如果在室外,場地比較寬敞,可以踮起腳尖走路。比如每天下班後回家路上就可以選擇在合適的路段踮腳尖慢慢走回去,鍛鍊效果會特別好。

如果是在等車或者乘公交地鐵的時候,也可以踮著腳尖站立,保持踮起來的姿勢停留5秒再放下去,至少連續做5次,每天做10分鐘,堅持一段時間,也可以看到不錯的效果。

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其實踮腳尖這個運動,最大的好處就是可以促進血液迴圈,在此基礎上,我們的全身其實都有在受益。心動不如行動,有事沒事經常做一做,堅持下去,你會看到身體有明顯地變化。

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