春季減肥瘦身的最佳時節,這些水果是減肥瘦身的最佳選擇,你知道嗎

四月是一年之中最美的時節,這個時節春回大地,處處鶯歌燕舞,桃紅柳綠,天氣不冷不熱正是進行戶外運動的絕佳時節。

春季減肥瘦身的最佳時節,這些水果是減肥瘦身的最佳選擇,你知道嗎

四月一過就要迎來穿衣露肉的夏季,因此這個季節也是很多愛美人士的減肥瘦身的絕佳時節。趁著春光明媚調整飲食和做運動,以便在即將到來的夏季以完美的身材展現在人們的面前。

隨著人們生活水平的提高,新鮮的水果是很多家庭常備的美食,尤其是很多減肥瘦身人士的減肥餐裡,水果可以說是標配。這樣可以起到少吃食物,補充身體所需的營養,以達到減肥瘦身的目的。

不過水果雖然是健康的食材,但很多的水果也是屬於“含糖大戶”,它們的熱量並不低。因此在4月這個減肥瘦身季,市場上有這4種水果,再愛吃也要忍住,寧可少吃或者乾脆不吃。

榴蓮

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榴蓮是水果市場上特別受歡迎的熱帶水果,因為營養豐富它又被稱為“水果之王”。雖然成熟的榴蓮會散發出一股獨特的味道,但是喜歡吃這種水果的人,反而認為這是榴蓮最誘人和與眾不同的地方。

榴蓮吃起來甜膩誘人,尤其是略微冷凍後的榴蓮,吃起來如冰淇淋般的絲滑,特別的過癮和美味。

榴蓮的糖分和熱量是很高,而且榴蓮的含水量低,因此更加利於糖分的積累,所以榴蓮的熱量是很高的,它並不利於減肥和瘦身人士常吃和多吃,所以為了自己的瘦身大計,榴蓮還是少吃或乾脆不吃的為好。

菠蘿蜜

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作為產自南方的熱帶水果,四月正是菠蘿蜜搶先上市的時候,市場上隨處可見小販把菠蘿蜜剝好後放入小盒中售賣。

菠蘿蜜入口有菠蘿的香味,但是它不像菠蘿會酸的倒牙,金黃的果肉吃起來甜香還有嚼頭,是這個季節受很多人喜歡的美味水果。

作為世界上最重的水果,菠蘿蜜的味道甜香誘人,尤其商販經常售賣的“幹苞”水分含量低糖分積累得多,吃起來幹香甜蜜,這也是它受歡迎的主要原因。正因為如此甜蜜,含糖量和熱量不低的菠蘿蜜是不適合減肥瘦身人士食用的。遇到它,為了自己的瘦身大計還是少吃或者乾脆不吃為好。

芒果

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芒果可能是熱帶水果家族裡品種最多的,現在市場上水仙芒、臺芒、青芒、貴妃芒等品類繁多,因為不同的芒果有著不同的風味,所以特別受人們的喜愛。

芒果在北方售賣的都是透過長途販運沒有成熟的芒果,到地方以後進行加工催熟的。這樣的芒果在運送過程中水分會流失很多,雖然吃起來汁水淋漓,甜膩誘人。但是這種透過催熟的水果,對於減肥瘦身人士還是少吃或者乾脆不吃的為好。

紅棗

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紅棗是特別受人們喜愛的藥食兩用的水果,也是營養價值特別豐富的水果,不過四月市場上的幹棗卻不適合減肥瘦身人士食用。

乾製的紅棗隨著水分的流失,糖分全都積累下來,它的熱量和含糖量是特別高的,雖然營養價值豐富,但是要想減肥和瘦身的人士對於這種高糖、高熱量的食物還是

減肥瘦身季如何正確的食用水果

一,水果雖好也不要用它代餐

春季減肥瘦身的最佳時節,這些水果是減肥瘦身的最佳選擇,你知道嗎

很多減肥的人喜歡用水果來代替正餐,這樣短時間裡確實會起到降體重的作用,但其實這是屬於“餓瘦的”,減掉的不過是水分,恢復正常飲食後體重很快會反彈。

我認識很多靠水果餐減肥的人,但是無一例外的最後都反彈回原樣,而且水果代餐攝入的營養不均衡,很容易對自己的身體健康造成傷害。

二,注意吃水果的時間

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飯前來一個水果可以起到飽腹的作用,這樣可以減少正餐的攝入,起到少吃的作用,從而達到減少攝入的目的,也是非常不錯的。

肚子餓的時候把水果做為加餐來上一個,可以緩解飢餓感,穩定自己的情緒也是非常不錯的。

三,吃水果品種不要太單一

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不同的水果中含有不同的營養成分,如果長期食用一種水果未免營養太過單一。四月市場上的水果品種很多,因此換著花樣吃水果,從不同的水果中汲取營養,可以保證營養攝入的更加全面和健康。

四,水果吃新鮮的,別用果汁代替水果

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很多人喜歡鮮榨果汁,覺得這樣喝起來方便,而且也特別的順口。不過水果在壓榨過程中,果肉中的纖維都被破壞,而且也會損害果肉中一些營養成分,並且它的飽腹感也變差,因此用果汁代替水果真不如吃新鮮水果來的效果好。

減肥瘦身吃對是很重要的,減肥和瘦身就是“三分練七分吃”,吃對水果在這個四月完美的塑型,等到穿上夏裝時你肯定是人群中最靚的那一個。

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