印度“國寶級演員”阿米爾汗,五個月瘦身52斤,自律才能有未來

籃球巨星科比曾說“你們見過凌晨四點的洛杉磯嗎?我見過!”,想要做好一件事,背後必定需要付出很大的代價。

近些年,關於減肥話題熱議不斷,有人吃減肥藥反彈更加嚴重,有人減得皮包骨。最令人羨慕的是,可以隨意掌控自己體重的人。

印度“國寶級演員”阿米爾汗,五個月瘦身52斤,自律才能有未來

相信大家都知道鄭愷為拍戲增重40斤,用了兩個月又減重40斤。在較早之前,外國也有同樣一個人為戲先增肥後減肥,他就是印度“國寶級演員”——阿米爾汗。

印度“國寶級演員”阿米爾汗,五個月瘦身52斤,自律才能有未來

1965年出生的阿米爾汗,今年已有56歲了。即使已經年過半百,身材依舊保持很好,沒有走樣過。

鮮少看見他發福的樣子,身材走樣還是在《摔跤吧!爸爸》中因角色需要。

因需要飾演三個年齡段人物,其中有20歲,50多歲,開拍前阿米爾汗和導演特意溝通先拍中年發福部分,他表示如果先瘦再胖,害怕沒有強大動力促使減肥。

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正式開拍後,阿米爾汗已經是一位“啤酒肚”身材臃腫的中年人,結束中年戲份之後,又用了5個月減重52斤,對一位已經年過半百的人來說確實非常厲害。

瘦身成功後的阿米爾汗手臂肌肉明顯,腹部肌肉明顯,很難將他與50多歲相掛鉤,不得不說確實非常敬業。

阿米爾汗能夠減重52斤主要原因有三點,第一,減肥目標明確,具有充足的動力,第二,較高強度消耗,第三點,攝入量少於消耗量。

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第一點,減肥目標明確

每個人都有“惰性”,時刻保持自律很難。需要一些外在外在輔助,可以是人為提醒,也可以是有一個不得不減肥動力支撐,阿米爾汗為戲份需要不得不減肥,目標明確。

我們普通人減肥一般是想令自己身材更加勻稱,減肥目標不堅定,即使減肥失敗,最壞結果是恢復原樣,因此想要減肥首先給自己一個足夠支撐減肥成功的動力。

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第二點,較高強度消耗

阿米爾汗減肥期間,幾乎每天都會去健身房,主攻肌肉訓練。因拍攝的是摔跤,所以一部分時間用來學習摔跤技巧,另一部分時間會做解剖鍛鍊,常常大汗淋漓,趴在健身房。

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平推舉重、弓步啞鈴、高位下拉等高強度訓練,日日堅持,期間也曾有過放棄,一想到戲份還沒有結束,便又繼續支撐下來了。

5個月之後阿米爾汗體脂率從37%降到了9。6%,身材方面手臂肌肉線條明顯,腹部有八塊腹肌,人也顯得精神很多。

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第三點,攝入量小於消耗量

阿米爾汗之前因增肥天天要吃巧克力、咖哩等高熱量食物,現在為減肥全部換成低熱量的水煮肉或蔬菜等,飲食更加合理健康。

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每天的攝入熱量小於消耗量,飲食上按照高蛋白質、少碳水、低脂肪原則進行,發胖食物全部戒掉。

總結阿米爾汗之所以能減肥成功,在於有明確的減肥目標,高強度的熱量消耗,低熱量的攝入。

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