孕晚期預防便秘,孕婦可以多吃三種食物,還能幫助預防新生兒黃疸

家人在照顧孕媽的時候,特別注重飲食問題。只有孕媽吃得多,肚子裡的胎兒才不會餓。所以大部分家人都希望孕媽在孕期裡大吃特吃,最好能吃成一個圓滾滾的胖子,這樣他們才覺得胎兒有足夠的營養供給。但是這樣的話,只會害了孕媽,也影響胎兒未來的發育。

在孕期裡一定要知道如何科學的進行食補,在不傷害孕媽身體的前提下進行滋補,才能有利於兩個人的健康。

孕晚期預防便秘,孕婦可以多吃三種食物,還能幫助預防新生兒黃疸

有些孕媽就是因為在孕期裡吃了大量的食物才出現了各種不適感,小張在孕期裡經常被婆婆逼迫吃各種各樣進補的東西,婆婆一天要讓小湯喝兩次肉湯。

現在小張到了孕晚期,感覺整個人胖得不成樣子,並且身上的不適感越來越重,

特別困擾她的就是便秘情況。小張已經連續三天沒有排便了,在便秘的影響下,小張睡也睡不好,排便情況也出現問題。這導致小張心情很抑鬱,經常在家裡發脾氣。

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因為自己便秘的情況,小張還和婆婆大吵了一架,

她覺得自己現在這個樣子,完全就是由婆婆造成的,而婆婆只是單純的想讓孩子擁有足夠的營養,

只是婆婆沒有用對方法,這種方式不僅容易讓孩子成為巨大兒,而且還毀了孕媽的身體健康。

在孕期裡一定要學會科學飲食,不僅能給寶寶帶來足夠的營養,而且還能減輕孕媽的不適感,

如果孕媽在孕期裡出現了便秘的情況,可以試試多吃這幾種食物,不僅能夠緩解便秘,還能預防新生兒黃疸症哦。

孕晚期預防便秘,孕婦可以多吃三種食物,還能幫助預防新生兒黃疸

為防止便秘,孕媽應該多吃哪些食物?

為了防止便秘,孕媽在孕期裡應該攝入富含膳食纖維的食物,與之相反的就是大魚大肉。

很多孕媽在孕期裡很少接觸穀物類食物,尤其是粗糧。

這隻會加重便秘,大家也可以多吃些穀物,

平時也可以熬一熬玉米鬚,不但能夠緩解便秘,而且還能預防新生兒黃疸

。因為大家都覺得只有讓孕媽在孕期裡多吃些大魚大肉,孩子才能得到充足的營養,但是大魚大肉太膩了,只會讓孕媽的體重增加,還會引發便秘。所以在孕期裡多讓孕媽吃些未脫殼的粗糧,並熬點雜糧粥,能夠促進腸胃蠕動。

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孕媽會出現便秘的情況是因為所吃的食物太乾燥了,

大家可以用以形補形的原則,既然缺少水分,那麼就吃水分比較多的食物。

水分比較多的食物的種類非常廣泛,各種水果蔬菜。

其中獼猴桃富含VE,既能補充水分,又能預防新生兒黃疸

。並且平常也要多補水,只是在孕期裡吃水果的時候,還是要注意避免吃那些寒涼性的水果。

直接補充水分的方法有很多,例如直接喝水,

但想要預防新生兒黃疸,可以在水中加片檸檬和蜂蜜,要知道蜂蜜可是去除黃疸的好物呢。

這樣既能緩解便秘又能預防黃疸,並且多喝蜂蜜檸檬水,還能進行護膚,一舉好幾得呢。

孕晚期預防便秘,孕婦可以多吃三種食物,還能幫助預防新生兒黃疸

在孕晚期,除了透過飲食緩解便秘還有哪些辦法可以緩解呢?

有些女性朋友懷孕之後就把偷懶當成了自己的特權,大家都覺得孕婦理應什麼都不幹,理應坐在沙發上躺在床上養身體,

但是這種什麼都不幹的心態,除了會讓孕婦的身材體重不受控制,還會引發便秘。

孕婦在孕期裡什麼都不做,每天只知道吃,這就容易加重消化負擔,體內胎兒越來越大,也會影響胃腸蠕動。吃完就坐不運動,勢必會加重便秘,所以在吃完飯之後,

建議每個孕媽都要增加飯後運動時間,就算在客廳裡走兩步也是好的。

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日常生活中規律的習慣也有利於預防便秘,但想要養成更加規律的排便習慣,就要求保持良好的心態。有些孕媽到了孕晚期,各種心情不暢,總喜歡發脾氣,沒有耐心,一遇到排便困難的情況就發脾氣,

對自己絲毫沒有耐心,這隻會在焦慮情緒影響下更難排便。

當遇到排便困難的情況是一定要對自己耐心些。

某一次排不出不要緊,給自己制定時間,定期去排便

,慢慢身體就會適應這一排便習慣,到時候便意自然而然就會變得無比順暢。

孕媽在懷孕期間只有好好呵護自己,才能保證胎兒在腹中健康發育。不要把自己全然的交到別人手上,別人說什麼就做什麼。懷孕是自己的事情,一定要普及一些健康懷孕的知識,這樣才能指出家人的錯誤,為自己和胎兒帶來更好的保護。

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