秦嵐健身照片公開,已過四十依舊苗條,坦言維持身材秘訣有2點

導語:“每一次長跑,都是對自我的一次暴力拆洗與排列重組”

隨著國家大力提倡健身,運動者越來越多,年齡差距不斷擴大。

上至八十歲老人,下至十幾歲青少年,全身健身時代已經來臨。

根據相關調查報告顯示,近幾年購買運動產品人數不斷增多。

且女性增長速度超多男性,女性大約佔據46%,男性是54%,之間距離不斷縮短。

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娛樂圈內健身者並不在少數,很多人都有運動習慣

。一是為消耗多餘脂肪,二是為塑性,令面板更加緊緻,肌肉線條更加好看。

提起秦嵐,大家首要印象可能是樣貌溫婉端莊,曾在多部作品中出現,深受觀眾喜歡。

她塑造的角色一部分是外表溫柔,內心堅韌的女子,給人印象深刻。

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秦嵐健身照片公開,已過四十依舊苗條,坦言維持身材秘訣有2點

1979年出生的秦嵐,已過四十歲。自從在《又見一簾幽夢》中飾演脾氣古怪,反覆無常的汪綠萍,演技深受認可。

後來憑藉《延禧攻略》中端莊隱忍的“白月光”富察皇后一角,再次走紅,事業“更上一層樓”。

近期她在社交網路上分享的健身照片,引發網友熱議。

身形依舊苗條,沒有絲毫贅肉的小腹,尤其是一雙細長雙腿令人羨慕不已。

翻看秦嵐釋出動態可總結出2點維持身材方法。

一是鍛鍊不必可少,提高代謝很關鍵。二是儘可能地多喝水,至少1.2升。

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第一點,鍛鍊必不可少

根據科學研究得出結論,

人體在20-30歲之後基礎代謝率逐步降低,每過10年就會降低百分之二,

也就說在攝入熱量相同情況下,年齡越大,在身體內堆積能量越多,越難以消化。

秦嵐有多年健身經驗,身材維持

比很多年輕人都要好。

經常會在健身房跑步、舉啞鈴、高位下拉等,休息期間就做瑜伽,

常年堅持鍛鍊。

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人體消耗能量可以分為三個方面,

一是基礎代謝量,二是食物熱效應,三是運動消耗能量

,前兩者影響相對較少

,平時都會用增加運動,加強消耗。

科學建議,

每週做3-4次有氧

,可以是跑步、游泳。打籃球、打羽毛球、跳繩等。

每週做2-3次力量訓練,

可以是平板支撐、舉啞鈴或是瑜伽、普拉提等。

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第二點,儘可能地多喝水,每天至少1。2L

大部分藝人非常注重喝水,這是不用控制飲食和運動,最為快捷增強消耗方式,

每天每天正常飲水量需要在1000-1200毫升

。秦嵐給自己規定至少要喝1。2L保證血液迴圈更快。

想要減肥需要注意儘量在飯前喝水,避免飯後立即喝水。

飯前喝水是增強飽腹感,減少熱量攝入。飯後立即喝水是增加胃容量,會令飯量增長,可在30分鐘之後再喝。

總結秦嵐維持身材方法就是

多喝水,促進代謝,

還能幫助身體儘快排出垃圾和毒素,美容養顏。

平時多運動,不論是有氧還是力量,只要讓自己動起來,就是成功。

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大家覺得秦嵐維持身材的方法怎麼樣?歡迎留言並進行討論,感謝您的閱讀!

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