導語:
當成為了一個糖尿病患者以後,就必須要在平時的生活當中預防各種併發症的到來,因為糖尿病並不可怕,可怕的就是帶來的併發症,在嚴重的情況下會直接威脅著一個人的生命。
每一位糖尿病患者都知道要想控制併發症的出現,首先就要做到控制體內的血糖水平,然而經常吃精細食物的話,就會導致身體當中進入糖分,從而導致血糖值增高,那麼吃粗糧會對血糖值有好處嗎?
常吃粗糧能降血糖?
精細糧食的升糖指數的確非常高,高血糖人群或糖尿病患者在平時吃精細食物對控制血糖值沒有好處。不過透過資料來看的話,粗糧食物就會好很多,而且能夠對降血糖有作用。
就是這種說法在理論上來說沒有錯,不過也不能一輪概括的說全對。雖然說粗糧也比較有營養,而且還能為身體補充膳食纖維,對於糖尿病患者來說有降血糖的效果。
但是如果在平時一日三餐只吃粗糧的話也是不行的,因為粗糧相比精細食物來說更加難以消化,如果每天大量去吃就會導致消化不良甚至出現腸胃類的疾病,到最後換來的可能是營養不良,只能換來適得其反的作用。
因為一個人的身體需要眾多的營養元素來進行補充,如果每日三餐只吃粗糧,那麼導致腸胃受損,就會對進入我們人體的食物無法及時吸收與消化。所以說粗糧飲食雖好,但是糖尿病人一定要講究粗細結合的飲食方法,在保證體內的血糖值不會升高的情況下,為人體補充營養。
提醒大家:吃錯會適得其反,告訴你正確吃法
1。燕麥片
上面已經提到,在粗糧食物當中又有非常多的膳食纖維,而對於麥片來說,當中所含有的膳食纖維含量更高,而且燕麥也不會對身體當中的血糖有影響。
透過吃燕麥可以為人體提供很強的飽腹感,不會導致攝入過多的食物。
所以說大家不妨在平時吃飯的時候,選擇把燕麥當主食,或是煮米飯的時候放入一些燕麥片,都可以利於身體當中的血糖穩定。
2。綠豆
豆子的種類有很多,綠豆就是其中一種。在夏天的時候,人們通常都會熬綠豆湯來喝,這樣可以達到清熱解暑的效果。
然而綠豆除了可以清熱解暑以外,對高血糖以及糖尿病患者會非常友好。在綠豆當中所含有的糖分是非常少的,基本可以忽略,在平時喝綠豆湯或吃綠豆都能夠為人體補充營養物質,還不會影響血糖值。
3。紅豆
在紅豆當中所包含的營養元素同樣非常高,比如說膳食纖維以及鎂元素。
這兩種元素進入人體過後會給人體帶來一定的效果,特別是能夠幫助胰島素持續分泌,把人體當中的糖分代謝出體外,可以給降血糖提供一系列作用,建議大家在平時吃紅豆的時候,可以選擇喝紅豆湯。
小貼士:
建議糖尿病患者在平時一定要了解,各種食物對人體的升糖指數。只有做到心中有數以後,才能更有效的來控制血糖值,不會再次升高。