籃球新星約基奇瘋狂減肥,瘦身20公斤後,“功夫熊貓”一去不復返

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導語:“你跑過的路,每一步都算數”

你有沒有突然減肥經歷,

或許是想驚豔眾人,打破束縛;或許是想擺脫過去的“自己”;也有可能是迫不得已而為之。

人生有無數種活法,令人羨慕的是想做便做。很多人之所以喜歡運動明星,大多是他們超高技術,

也可能是為他們身上展現出來的“不拋棄、不放棄”所折服。

尼古拉約基奇是NBA一位“籃球新星”,上個賽季獲得了MVP,可謂前途無量。

近日有人在社交平臺釋出一段影片,是約基奇正在瘋狂健身。

籃球新星約基奇瘋狂減肥,瘦身20公斤後,“功夫熊貓”一去不復返

籃球新星約基奇瘋狂減肥,瘦身

20公斤後,“功夫熊貓”一去不復返

提起約基奇籃球愛好者都知道,

他是位“油脂球星”,圓滾滾身材,尤其腹部贅肉十分明顯。

同時憑藉極高靈活性,被人稱為

“功夫熊貓”。

此前約基奇非常喜歡碳酸飲料,

每天都要幹掉幾升可樂,

體重一度高達129公斤

,即使是比賽期間,約基奇也是寸步不離碳酸飲料。

近段時期大眾驚奇的發現,約基奇標誌性“圓滾滾”肚子不見了,

五官線條突出硬朗,手臂肌肉線條逐漸顯現。

籃球新星約基奇瘋狂減肥,瘦身20公斤後,“功夫熊貓”一去不復返

約基奇本身比較低調,即使外界輿論也並未打擾到他。直到自己即使斬獲MVP依舊不被重視,

下定決心向冠軍發起衝擊,主動開始減肥。

幾個月之後,約基奇最終瘦身成功,

減掉了整整20公斤,

瞬間引起籃球界爆炸性討論,

“不在沉默中爆發,就在沉默中滅亡”,現在看來顯然他屬於前者。

約基奇能夠減肥成功方法很簡單,

日常飲食營養均衡,控制熱量,加上堅持較高強度鍛鍊。

籃球新星約基奇瘋狂減肥,瘦身20公斤後,“功夫熊貓”一去不復返

01

約基奇減肥方法一:飲食營養均衡,控制熱量

早餐:以高蛋白為主,水果為輔。

吃雞蛋、喝蛋白粉,加上適量水果。

午餐:以低脂肉類、蔬菜、低熱量碳水為主,

吃雞胸肉、牛肉等,蔬菜是菠菜、芹菜等根莖類較大的,主食是粗糧或者換成紅薯和玉米

晚餐:以水果為主要,配合低熱量魚肉、蔬菜

既保證日常營養均衡,又沒有易於發胖的碳酸飲料。

“七分吃、三分練”,飲食熱量控制,決定瘦身效果。

02

約基奇減肥方法二:堅持做較高強度鍛鍊

他本身是籃球運動員,之前運動量本身較大。只不過在沒有比賽期間,略微放鬆,

此次減肥就是利用這個時間段,保持較高強度訓練。

籃球新星約基奇瘋狂減肥,瘦身20公斤後,“功夫熊貓”一去不復返

有氧運動和無氧運動同時兼顧,一般在室外自己安排跑步,進行消耗脂肪,去健身房進行力量訓練。

眾所周知,跑步半個小時以上進入燃脂“高峰期”,本身是運動員的他

有氧運動和無氧運動同時兼顧,

約基奇的減肥成功之路告訴我們,人生沒有不可能,當有一個目標出現時,

全力

向前奔跑,生活一定會給你“驚喜”。

,跑步配速較大,人體重基數大,減肥速度越快。

籃球新星約基奇瘋狂減肥,瘦身20公斤後,“功夫熊貓”一去不復返

總結約基奇減肥方法就是飲食上搭配均衡、低熱量,運動上堅持鍛鍊,不拋棄不放棄,高度自律。

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