趴著午睡會影響頸椎健康嗎?

午睡能幫助人們消除上午工作帶來的緊張與疲累,恢復精力。但很多上班族和學生黨往往沒有足夠的條件躺著休息,只能在桌子上趴著小憩,這樣對身體有何影響?

趴著午睡會影響頸椎健康嗎?

趴著午睡會影響頸椎健康嗎?

午飯後,血液會集中到胃腸道消化食物。此時,大腦就會出現暫時的缺血而引起倦意,人們往往需要“眯一會兒”。但很多人在午睡時是趴在桌子上、頭枕著兩臂湊合睡。

趴著會使頸部過度前傾,與頸椎的正常生理彎曲相反,時間長了就容易導致頸椎變形,引起頸部肌肉疲勞、疼痛,誘發頸椎病。

趴著睡還有什麼危害?

頭部枕在兩臂上,會壓迫到上肢的肌肉、血管和神經,影響上肢血液迴圈和神經傳導,會出現肢麻痠痛等症狀。時間久了還可能造成慢性神經性損傷,影響上肢功能。

趴著午睡還會壓迫眼球,使眼睛充血,眼球變形,眼壓升高。所以,很多人在睡醒後會出現短暫的視力模糊、眼睛不適,尤其是高度近視的人,所以經常趴著睡對視力也有影響。

有些人即使在夜間休息時,也喜歡趴著睡。這會壓迫到胸廓,影響到肺部的呼吸和心臟的跳動,從而影響身體的呼吸迴圈功能。

女性若是長時間趴著睡,則會壓迫到乳房,影響乳房的發育,誘發乳腺疾病。

如何午睡才能更舒適?

在有條件的情況下,午睡一般以臥位最好,特別是右側臥位,既不會使心臟受壓,也有利於胃內容物向十二指腸蠕動。

如果沒有條件躺著睡,則可選擇有靠背的椅子,將U型枕墊在頸後,維持好頸椎的生理曲度,然後靠在椅背上睡。

午睡的注意事項

1。 時間以半小時左右為宜,午睡過長會進入深度睡眠,醒來時反而更容易感覺疲累、頭腦不清、反應遲鈍。

2。 午睡前儘量放鬆身心,放空思緒,避免睡前劇烈運動、思考背誦、計劃總結等較為活躍的生理或心理活動。

3。 避免午飯過飽及飯後立即入睡,中醫有云:“胃不和,則臥不安。”

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