東北筋肉男自拍照瘋傳,網友們不淡定了

健身久了你就會發現

身材好的人平時都喜歡自拍

一是想用鏡頭記錄下體型的變化

二來分享出來拉近跟粉絲們之間的距離

而近日,一位擼鐵男孩的自拍照

就在朋友圈瘋傳

東北筋肉男自拍照瘋傳,網友們不淡定了

小哥的微博名叫

@大巖男孩

是一位來自東北的陽光型男

高挺的大鼻子一看就實力不凡

迷人的單眼皮炯炯有神

這樣的鐵憨長相現在很吃香

東北筋肉男自拍照瘋傳,網友們不淡定了

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都說東北漢子自帶滿滿的荷爾蒙

而當小哥

脫去上衣露出薄肌身材

又給這份陽剛氣質增添了幾分性感

分分鐘男女通吃~

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雖然在資深老鐵們看來

他的身材只能算剛入門水平

但作為一名20歲剛出頭的小鮮肉

當同齡人不是沒有鍛鍊痕跡就是發胖時

能擁有這樣的線條真的很不容易了

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搓衣板式的六塊腹肌

寬厚的倒三角背闊肌

結實又粗壯的二頭肌

不僅肌肉線條恰到好處

身上還沒有什麼多餘的贅肉

這樣的體型才是網友們最青睞的

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據小哥透露

他剛上大學時就開始接觸健身

當時只是想改變自己偏瘦的體型

沒想到這一練就是好幾年

如今終於打造出了自己的理想線條

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儘管屬於薄肌身材

但瘦子增肌難度不亞於胖人減肥

每一步艱辛的付出都不能少

每週至少練四次,每次1個半小時

大部分時間都待在器械區

各種力量動作輪番轟炸

越練越帶勁兒

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他在健身房是訓練紅人

很多老鐵和妹子都會跟他搭訕

有時候還直接扛起健身搭檔做深蹲

只要心中有器械,用啥都能練

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我們都知道增肌需要補充大量蛋白質

所以小哥平時喜歡吃雞胸肉牛肉等

偶爾的欺騙餐他會選擇炸雞

儘管油,但也富含蛋白質

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沒健身以前,幾乎不知自拍為何物

而自從練出了帥氣的肌肉線條

小哥瞬間就變身自拍達人

只要有鏡子的地方就是他的舞臺

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也難怪

哪天我們擁有小哥這樣的

公狗腰

估計也會變得自戀起來

而這其實也是自信的一種表現

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想擁有東北小哥這樣的腹肌

平時除了強化有氧燃脂練習之外

也要多做針對腹部的訓練

下面這套

腹肌撕裂教程

每週練2~3次

全方位塑造硬核公狗腰

卷腹

每組12次,做三組

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拖地式屈體

每組12次,做三組

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仰臥交替卷腹

每側12次,做三組

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仰臥大回環擺腿

每組12次,做三組

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側平板下沉

每側12次,做三組

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平板臀部轉體

每組12次,做三組

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側身抬腿

每組12次,做三組

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平板支撐

每組20秒,做三組

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這樣的東北腹肌小哥

我康康誰又可了

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