我家的早餐從不買!每天只花5分鐘,營養、美味,花錢少!

南方人的早餐,向來以各種米粉、麵條之類為主,早上散個步,小區底下吃個粉,再溜達一圈買個菜回家,一上午過得挺悠閒的,不過,自從四十之後,突然發現整個人不受控制地圓潤起來了,學了下營養知識才知道,這樣的傳統早餐,澱粉含量太高了,年紀大了新陳代謝降低,不改變飲食結構,就會慢慢長胖啦!難怪四五十歲的人,普遍都是大肚子形象,為了維持美好的身材,堅持自己在家做早餐吧!

堅持了個把月,沒想到竟然越來越喜歡這樣的飲食方式了,自從自己在家做早餐後,感覺身體越來越舒服了,腰身也纖細了很多。

其實自己在家做早餐真的一點都不麻煩呢,每天只需要幾分鐘,比跑到外面吃早餐花的時間還少呢!最重要的是,吃得健康吃得舒服!

我家的早餐從不買!每天只花5分鐘,營養、美味,花錢少!

很多朋友都問我,自己在家弄早餐,到底吃什麼呢?分享下我家一週的早餐吧,道道簡單方便,天天不重樣,營養搭配特別好。

我家的早餐從不買!每天只花5分鐘,營養、美味,花錢少!

我喜歡吃粗糧,早餐基本上都是以粗糧為主,當然,大家可以根據自己的喜好來搭配喲。一般週末的時候我會做一些蒸的麵食,凍在冰箱裡,這樣上班的時候簡單熱一下就可以了,

牛奶和雞蛋是每天的標配,再配點粗糧就搞定啦!

週一:無糖牛奶泡穀物圈,蒸紅薯一個青菜葉麥片窩頭一個 草莓。

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週二,週末做的糯米青豆香腸粑粑,煮玉米雞蛋的時候一起蒸一蒸就好了,配上牛奶和金桔,好吃喲!

我家的早餐從不買!每天只花5分鐘,營養、美味,花錢少!

昨兒個娃說要吃蛋糕了,做了個蛋糕,於是今天的早餐就是水果蛋糕一個,煎雞蛋,黑豆漿穀物圈,再加點水果,這樣的早餐我特別喜歡,年過四十,不太敢放肆吃甜點零食,我一般都是把這些甜品零食放在早上當早餐吃,既解饞,又不擔心長肉,一舉兩得!

我家的早餐從不買!每天只花5分鐘,營養、美味,花錢少!

週末有饅頭包子的話,那麼早上就只需要煮個玉米就成了,煎個雞蛋泡杯牛奶,這樣的早餐,簡單又營養喲!

我家的早餐從不買!每天只花5分鐘,營養、美味,花錢少!

我家的早餐從不買!每天只花5分鐘,營養、美味,花錢少!

如果晚上有剩飯,那麼早餐就是炒飯了,加點肉類蔬菜,炒飯也可以有營養呢!愛“作”的女人最幸福,一個人的早餐也不能將就喲,都說一日之計在於晨,每天花上幾分鐘,給自己做一份色香味俱全的早餐吧,又是美好的新一天!

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