補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

人以氣血為本,所以人最怕氣血不足。北京中醫藥大學的戴教授研究整理了前10的歷代活血化瘀的中藥排名。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

戴教授根據歷代活血化瘀方藥的使用頻數統計,發現有10味食材中醫最愛用來活血,按使用次數從多到少為:

當歸 、川穹 、桃仁、大黃 、肉桂 、紅花、赤芍 、甘草 、沒藥 1、乾地黃。

這10味食材中不僅有活血化瘀藥,更有補氣藥——甘草。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

活氣血前10名

除了用藥用到的這些,生活中補氣血的食物前10名分別是:

1、龍眼

龍眼藥用始載於《神農本草經》,它性甘溫,健脾養胃,脾胃虛寒的人群可以常吃。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

龍眼還益心脾,補氣血,具有良好有滋養補益作用。

中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題,吃龍眼是非常適合的。

食材:龍眼4克 枸杞3克 銀耳1朵 冰糖適量

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

做法:

1、龍眼剝殼,不用去核,可以帶核一起煮,龍眼核也是一味藥有行氣的作用。

2、龍眼、枸杞、銀耳加涼水開鍋後煮制20分鐘,即可食用。根據個人情況加少許冰糖。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

曾經養生堂節目中北京中醫藥大學的張春榮張教授帶來一個寶貝,補氣血的功效比紅棗可好多了~

這個補氣血的寶貝就是——玉靈膏,是這樣將其配伍的。趕緊來看看吧~

氣血雙補:玉靈膏

養生黨對玉靈膏都很熟悉,這個方子出自清代名醫王士雄《隨息居飲食譜》,診斷學博士羅大倫對它也很推崇,曾經專門寫過這個方子。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

玉靈膏主要是由人參和桂圓肉做的,人參補氣,桂圓肉養血,人參滋陰,桂圓肉溫陽,一陰一陽補血養氣,溫而不燥,潤而不涼。

加上黃酒,更能引發藥效,行氣活血,點綴紅糖,味道更適口,堅持吃,以下問題都可以得到改善。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

大病、產後體弱

氣虛血虛

心神不寧

氣血不足

心悸

神疲體倦

面色萎黃

精神不濟

蹲下容易頭暈

指甲、唇色淡白

脾虛氣弱

將龍眼肉洗乾淨,和西洋參粉按照古方10:1的比例攪拌均勻,置於燉盅。放入鍋中隔水蒸,蒸制40小時,達到這個時間的龍眼肉之熱性得以消散,膏方平和,補氣養血。

古方手作,不新增任何其他新增色素、防腐劑,自己也可以經常開蓋加熱蒸透,愈蒸愈好!

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

這個玉靈膏產量很少,我們再三懇求,師傅也只能每兩天熬出50份。所以現在需要玉靈膏的朋友,按順序買,現熬現發,目前庫存還有18份,這18份應該可以當天發出。

昨天我收到樣品,這個樣品還是上海的同事吃剩下的……因為貨很少。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

衝出來之後,有淡淡的酒味,因為新加了黃酒和紅糖,更幫助脾胃虛弱的人,吸收和消化。加了紅糖,味道也好些。我之前也吃過其他的玉靈膏,吃起來很不容易。

需要注意的是,收到後一定要放到冰箱冷藏儲存。開封后,每天按時吃,早晨一勺,晚上一勺,沖水喝,暖暖一整天。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

【無糖無水】玉靈膏氣血桂圓人參羅大倫古法蒸制300g

¥

138

精選

購買

需要注意並不是人人都適合:

孕婦忌食

兒童不宜

感冒期間停食

肝氣鬱結和痰火內盛或溼熱蘊阻者的人不適合,如果也有氣血虛弱的情況,需要先用溫膽湯泡腳,清理身體,先清後補。

除了紅棗、龍眼,還有8個補氣血的食材分別是:

2、菠菜

菠菜富含鐵元素,還含有豐富的β胡羅卜素和維生素C,有助於補血。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

3、烏雞

烏雞本就有滋補氣血的作用,燉煮時可加入當歸,可用於治療血虛面色萎黃,心悸失眠,婦女的月經不調,痛經等。

4、動物肝臟

肝臟是最理想的補血佳品之一,但是動物肝臟膽固醇比較高,患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食動物肝臟。

5、葡萄乾

中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨,滋腎益肝好臉色”的功效。

葡萄乾富含鐵,含鐵量是新鮮葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

6、蓮藕

“女子不可三日無藕” 蓮藕含鐵量較高,藕粉為養陰補血之佳品。

7、紅棗

很多人一說到補氣血就會吃紅棗,俗話說“日食三顆棗,長壽不顯老”。

紅棗有補氣養血功效,經期過後的女性和產後虛弱的女性可以常吃大棗補血。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

對於那些血虛的人來說,大棗與蓮子搭配食用,有很好的補氣血功效。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

8、黑芝麻

黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養成分,具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效,是滋補佳品。

9、桑葚

俗話說“四月桑葚賽人參”。《本草綱目》記載,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

桑葚具有滋陰養血補肝腎的功效。它的補血效果堪比阿膠,而且不上火,非常適合冬天食用,製作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

桑椹中的脂肪酸,主要為亞油酸。硬脂酸及油酸組成,具有分解脂肪,降低血脂,防止血管硬化等作用。

10、當歸

當歸不但活血,還能補血。用黃芪和當歸搭配能補氣補血。

老年人容易氣虛血瘀,用這兩種藥合在一起,就有益氣活血、養血的作用。

補血湯

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

【藥材】當歸15克、黃芪30克

【做法】用涼水浸泡15分鐘,大火燒開,煮10分鐘,轉小火慢燉20分鐘

一飲、一湯,補氣活血

茶飲

【材料】

三七:活血、補血、止血、補益

大棗2—3個:健脾益氣

桂圓5—10個:偏溫,養血安神,養心

【功效】補氣溫陽活血。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

補氣活血湯

【材料】

三七:活血、補血、止血、補益

當歸15—20克:偏溫,養血活血

黃芪30克:益氣補血

桂枝10—15克:通陽化氣,溫通經脈

烏雞1只:益氣養陰,補血

【功效】補氣溫陽活血。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

有效補氣血,試試這個方法:黑米酒+黑芝麻!

如果你頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

如果你頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

如果你氣血盛,則毛髮長得又快又好。

如果你氣多血少,則毛髮黑但長得慢;

如果你氣少血多,則長得又少又差;

如果你氣和血都少,則毛髮不生;

如果你氣和血都過盛,毛髮就會黃而赤;

黑米酒是最好的養生酒,白酒太烈,度數太高太過辛溫,容易傷胃傷陰血;啤酒陰寒之性太重,傷脾胃;葡萄酒雖然酒精度數不高,但不是糧食釀造,補養氣血的作用較黑米酒還是要差一些。

李時珍在《本草綱目》中說,黑米

酒有「行藥勢,殺百邪毒氣、通血脈、厚腸胃、養脾氣」

,用黑米酒搭配補氣血的藥,既可以防止上火,又可以把氣血快速帶到它該去的地方。

黑米酒就是進補前的開路先鋒,也是藥引子,能夠把全身的經絡打通,它通行全身,四肢百骸、血脈經絡無所不及,它能夠快速把藥效帶到該去的地方,並且能夠增強藥性,使藥性更有效地發揮。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

況且冬天喝酒還有助於陽氣生長!

遵生八箋記載:每清晨吃蔥頭酒一二杯,令血氣通暢。

每天早晨,溫熱25毫升左右,小口慢飲。喝完你會覺得周身溫暖、充滿力量,絕對不會出現早晨昏昏沉沉、無精打采、周身乏力的情況。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

黑糯米純手工老酒桶裝米酒2。5L 正宗純手工發酵低度自釀黑糯米酒

¥

69。5

精選

購買

女生要是平時

脾胃虛寒、容易腹瀉、寒溼重、體寒宮寒、來大姨媽時肚子冷痛

,最好在黃酒加紅糖10克、兩片醋泡姜,暖宮活血的作用更強,可以溫經通絡,讓胞宮溫暖、氣血暢通起來!

心情不好、睡眠不好喝也很爽,心情不好的時候喝,就等同於吃逍遙丸,喝完肝氣舒暢,肝火就少了,自然睡覺也就安穩了。

如果你平時進補容易上火,那你可以早上先喝點黃酒,再吃黑芝麻,這樣脾胃的運化能力強,氣血經絡也通了,氣血才補得進去。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

補氣血首選當然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖類、維生素、鐵、鉻等多種營養成分,具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等,是滋補佳品。

據晉朝葛洪道長所著古書《抱朴子》記載,黑芝麻只有經過九蒸九曬,才能充分發揮養生功效,此法後來受到藥王孫思邈和藥聖李時珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝據今已有近2000年的歷史。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

那麼,為何要如此麻煩地反覆九遍蒸和曬呢?九蒸九曬,經常用來炮製比較珍貴的藥材,以補品為主。此法作用於芝麻,首先,是為了使芝麻易於消化。

我們平時吃芝麻,通常是炒一炒就吃了,其實此時的芝麻仍接近於生芝麻,因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭,人體未得其福,反受其害。經過九蒸,芝麻裡的營養成分能夠徹底分解,油膩性大為降低,更利於人體吸收。

食材:黑芝麻500克,蜂蜜45克

製作工藝:

每次將5斤飽滿的黑芝麻,用水洗淨,放在籠筐上蒸熟,曬乾,再蒸一遍,再曬乾,這樣重複蒸曬九遍後,芝麻皮自然脫落,去掉,將剩下的芝麻仁炒香,將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和,做成約10克的蜜球。

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

【自營】美豐道九蒸九曬黑芝麻丸

¥

39

精選

購買

補氣血的食物前10名!紅棗只排第7!第1名常見到

每天兩丸,早晚各一丸。

胃好的飯前吃,胃不好的飯後吃。

配著黃酒送服會更好。每天溫一小杯,用黑米酒送服黑芝麻丸,早晚各一顆。

頂部