“吃得少,活得久”,飯量小的人衰老速度更慢嗎?早看早受益

“家有一老,如有一寶”,我們每個人都在追求健康長壽,雖然說每個人都會變老,但是我們可以透過好的生活習慣延緩衰老,達到健康的目的,最後希望我們每個人都能擁有一個健康的身體。

“吃得少,活得久”,飯量小的人衰老速度更慢嗎?早看早受益

以前的社會,

人能吃飽飯已經是奢求了,

但是隨著

社會水平社會的進步

,人們的生活

變得越來越好

,飯桌上菜的

種類也變得五花八門

,這也導致了

很多肥胖的發生,肥胖症大部分是因為自己吃得太多太雜而導致的。

肥胖也

導致身體出現了各種問題,高血壓、高血糖,高血脂等各種病症

也都找上了門,這對人的

身體健康是影響非常大的,

如果長期長期以往下去,

對人的壽命也會產生很大的影響。

01

“吃得少,活得久”,飯量小的人衰老速度更慢嗎?

老人們常說

“吃得少,活得久”

,很多人聽到後都會一笑而過,認為這並不合理,那麼,這句話

究竟有沒有科學依據呢?還真就有科學家做了相關實驗!

國外的一位科學家,

以果蠅作為實驗目標

,將果蠅分為兩組,減少對

第1組果蠅投入了食量,並加大對第2組果蠅投入的食量

,最終得出結論,

第1組果蠅的壽命確實更長,

結論得出後,曾有人提出質疑,

因為果蠅與人不一樣,比如基因、體型、生理結構等等,無法一概而論。

所以很多養生達人

提出了吃七分飽的這個建議,

相比每天都在

胡吃海喝的人

,每天吃

7分飽確實有益身心健康

,因為它不但

滿足了人身體每天所需要的營養

,而且

減小了胃的負擔。

“吃得少,活得久”,飯量小的人衰老速度更慢嗎?早看早受益

如果你

每天都在胡吃海喝

,那相當於

給你的腸胃增加了工作量

,人在工作量

增加時都會崩潰罷工,何況是自己的腸胃呢,

暴飲暴食不但傷害腸胃,

對人體的肝臟腎臟等各個部位都是有損傷的

,會引起你想象不到的各種疾病。

而且長時間的

暴飲暴食會把你的胃撐大

,這就像氣球一樣,裡邊兒

放的東西很多,它的彈性就會減少。

02

那麼日常生活中,如何吃飯更有利於身體健康呢?

1、吃七成飽

養成

細嚼慢嚥的習慣

,有利於身體健康,如果

每頓飯吃得過飽,會導致人體的大部分血液重新分佈到胃腸道等消化器官,

使得

大腦,心臟,腎臟的血液供應減少,

出現

頭暈,頭昏,記憶力減退等症狀,

所以,每頓飯

吃七成飽有利於身體健康

而如果

吃飯狼吞虎嚥,

食物由於

沒有和口腔中的消化液充分混合,在進入到胃腸道後,會家中胃腸道的負擔。

“吃得少,活得久”,飯量小的人衰老速度更慢嗎?早看早受益

2、吃飯先喝湯

吃飯時候先喝一口湯

,一方面湯可以

滋潤食道,使我們進食的時候有助下嚥

,而且湯裡的

營養非常豐富

,因為

相對其它烹飪方式,湯經過熬製後,

食物裡的營養可以

最大化地溶解在湯裡

,所以說

湯是餐桌上最有營養的一道膳食

吃飯時先喝湯,還可以

快速增加飽腹感,這樣我們再吃菜的時候就可以控制住食量。

3、細嚼慢嚥

透過

細嚼慢嚥可以使唾液大量的分泌

,唾液中含有的澱粉酶可以

分解抗體新的物質

,不僅可以

幫助消化,還有殺菌抗病毒的作用

,這樣

大大的減輕的胃的負擔,促進的胃部的消化。

“吃得少,活得久”,飯量小的人衰老速度更慢嗎?早看早受益

溫馨提示:

看到這裡,你是否對這件事有了更清楚的認知呢?雖然老人們常說的“吃得少、活得久”聽起來不切合實際,但已經有科學家做過相關實驗,並且暴飲暴食帶來的負面影響很大,所以大家一定要控制好自己的飯量,每頓飯以八分飽為宜。

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