孕期散步好處多多,但是這三類孕媽要提前徵詢醫生的建議

如果問懷孕後,最安全有效又操作方便的運動是什麼?那一定是散步!因為經常散步可以緩解孕媽咪孕期浮腫、腰痛等症;還能提高心肺功能;而且準媽媽吸入更多的氧氣,也有利於胎兒大腦的發育。更重要的是,如果在散步的過程中,有意識地練習呼吸“拉瑪澤生產呼吸法”,能有效減輕分娩時的陣痛。

孕期散步好處多多,但是這三類孕媽要提前徵詢醫生的建議

總之,散步對孕媽媽好處多多,但是這些都是在孕媽和胎兒狀態都適合散步的情況下,才能做到對兩者都有利。而這三類孕媽媽別急著盲從,要知道孕期散步雖然好,卻也是有講究的,所以是以下這三類的孕媽媽,一定要提前徵詢醫生的建議。

懷孕未滿12周的孕媽

孕期散步好處多多,但是這三類孕媽要提前徵詢醫生的建議

閨蜜剛懷孕的時候,就開始制定散步計劃了,每天都要拉著她老公去走半個小時,後來去醫院跟醫生溝通孕期注意事項時,被醫生罵得狗血淋頭。閨蜜懷孕未滿12周就開始制定散步計劃,這明顯是不合理的。因為懷孕前三個月,胎盤著床還不穩,這個時候孕媽媽應該儘量避免過多的勞作,一切以保胎為主。

胎盤低置的孕婦

孕期散步好處多多,但是這三類孕媽要提前徵詢醫生的建議

胎盤低置就是胎盤在子宮裡的位置太低,離宮頸口比較近,這時不但不能刻意散步了,還要進行進行適度的自我保健,杜絕一切劇烈運動,如跑、跳等,尤其是下蹲這個動作是絕對不適宜做的。因為如果進行下蹲,就會使子宮口擴大,位置較向下的胎盤也會因此而被拉伸,引起剝離、出血。

孕期散步好處多多,但是這三類孕媽要提前徵詢醫生的建議

一定得先養一段時間,等胎盤升上去了再說。畢竟胎盤位置過低的時候,一用力就有可能使胎盤受累發生流產危險。當孕媽咪有胎盤低置的現象時,還可以選擇專業的挎肩式孕婦託腹帶,在走路和一般活動、逛公園時使用,可以大大緩解腹部負擔,對胎盤低置孕婦很有幫助。

有流產史或者保胎史的孕婦

孕期散步好處多多,但是這三類孕媽要提前徵詢醫生的建議

如果孕媽之前有流產史或者保胎史,孕期要不要勤散步就需要徵求醫生的意見了。畢竟有過這些經歷的孕媽說明胎兒的“房子”曾經受過創傷或者是體質本身不太好。

除了這三類孕媽在散步時不要大意之外,其他孕媽們在散步的時候也要注意場地、時間、以及強度等。孕婦散步的地點最好選擇空氣清新的郊外、花香怡人的公園、林蔭小道、清澈的水塘、湖泊、岸邊。孕婦在如此宜人的環境中散步,無疑會心情舒暢、身體健康。還有一點很重要,散步時要量力而行,不可當成體育鍛煉強制要求,一有不適就要立即停止。

你在孕期有經常散步嗎?

注:圖片來自網路

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