一天之計在於晨,晨跑的快樂,你真的不心動嗎?

導語:所謂一日之計在於晨,早晨是一天的精華所在,對於我們許多的青年人來說,尤其是大學生,大多數人的早晨都荒廢過去了,沒有課程的時候甚至會睡到中午,我想那是因為你不知道早晨的時間有多麼的寶貴,如果用它來晨跑的話,你的身體素質會明顯的提高,還有許多好處哦,快和我來瞧一瞧!

一天之計在於晨,晨跑的快樂,你真的不心動嗎?

一、晨跑的好處

晨跑是指在早上的時候利用跑步來鍛鍊身體的一種方式。

1、增強身體新陳代謝,從而加快體迴圈,達到提高免疫力的作用。當你渾渾噩噩的開啟一整天的時候,這一整天都是沒精打采的,但如果有了晨跑就不一樣了。你會充滿活力一整天,甚至注意力也會集中的多。

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2、晨跑可以幫助我們預防疾病,減少我們的焦慮感,讓我們的性格變得更加穩健,幫助我們拉長一整天的時間,給我們做許多事情留下空間。所謂生命在於運動,你在最寶貴的一天中的早晨做運動,可以達到事半功倍的效果。

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二、晨跑的注意事項

1、因為一年四季的天氣有所變化,所以我們的晨跑最佳時間以太陽為標準,夏天在太陽剛剛探出小頭的時候是我們的最佳晨跑時間,而在冬季的時候一定要在太陽昇起後跑步,大概十點多,因為冬季的地表溫度很低,會釋放出很多的汙染性氣體,人們早起晨跑的話會造成很多的不必要的身體危害。

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2、在空氣中含有大量的霧霾時嚴禁跑步,如果在這種天氣跑步的會,輕則引起呼吸道感染,重則會危及肺部,沒有霧氣的時候,尋找跑步的地點最好是在室外,因為冬天時節,在室內的人多的話容易滋生細菌,造成不必要的感染,所以最好在外面尋找空氣清新的地方進行晨跑。

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3、晨跑之前不能吃早餐,因為吃了早飯後,你的晨跑會導致血都集中在四肢上,胃部沒有足夠的血液去提供給消化系統,這樣一來,胃裡的食物不能得以消化,還會使得胃部負擔過重,傷害腸胃,導致胃痛甚至胃潰瘍等胃部疾病。晨跑前最好是喝一點水,水溫大概20攝氏度最好,飲用後十分鐘之後可以去晨跑。

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4、晨跑之前需要先做熱身運動,輕微的壓壓腿深蹲之類的,讓自己的身體先稍微熱起來,這樣也可讓自己的器官和身體更快地進入狀態,競走小跑之類的東西先做起來,整個身體感覺有點熱了就正式開始跑步。

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5、晨跑時需要注意自己的呼吸方式,空氣中有許許多多的灰塵和細菌,所以我們切忌用嘴呼吸,一定要用鼻子呼吸,這樣不僅能過濾掉大部分的髒東西,還能將冬天寒冷的空氣進行一個加溫緩衝的步驟,這樣就不至於太寒冷導致肺部受涼。

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結語:

晨跑是一個能帶來快樂的運動,它的好處不勝列舉,唯一的困難之處就在於大多數的人都更喜歡賴床,但是想要擺脫無聊生活,晨跑一定是你可以信賴的首選好辦法,快跟我一起擺脫懶惰吧!

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