這7款粥最適合秋季,每天1碗養胃健脾抗衰老,一週不重樣

這7款粥最適合秋季,每天1碗養胃健脾抗衰老,一週不重樣!說到粥,我家最喜歡,可以說每天都會做一次,各種的粥都會做,老公尤其喜歡粗糧粥,現在分享著7款粥,不重樣換著喝。秋後多喝粥,去火去燥,補益補氣,養胃健脾,可以說好處多多,每天喝一碗對於身體大有好處。

1,紅豆麥香粥

這款粥屬於雜糧粥,含有麥米和各種豆,合起來順滑噴香,是我最喜歡的粥之一,做法也很簡單,紅豆補血效果明顯和麥米很搭配,你也來試試吧。

這7款粥最適合秋季,每天1碗養胃健脾抗衰老,一週不重樣

材料:麥米,花豆,紅豆。

做法:1,麥米就是麥子去掉外皮,裡面的麥米,洗淨。2,豆子洗淨和麥米一起浸泡,這樣是為了節省時間,如果用壓力鍋浸泡這一步就可不要。3,一起放入砂鍋小火慢慢熬製。4,大約一小時,熬到粥綿綢即可關火。

2,雪梨小米粥

秋季多吃梨子好處多多,潤肺止咳,清熱去火,尤其是孩子更容易上火咳簌,這款雪梨小米粥酒很棒,很適合孩子吃,做法很簡單也很快捷。

這7款粥最適合秋季,每天1碗養胃健脾抗衰老,一週不重樣

材料:小米,雪梨。

做法:1,小米洗淨,雪梨去皮切塊。2,把鍋裡放水燒開,放入小米和雪梨小火熬製15分鐘。3,小米粘稠即可出鍋。4,直接喝酒可以,如果喜歡甜味可適當加入一些老冰糖也是很不錯的。

3,南瓜糯米粥

南瓜是秋季最多的,營養豐富,味道香甜,不管是大人或者孩子都很喜歡吃,用糯米和南瓜來搭配做粥,軟糯順滑,香甜好吃,上桌孩子們可是都搶著吃哦。

這7款粥最適合秋季,每天1碗養胃健脾抗衰老,一週不重樣

材料:南瓜,糯米,綠豆。

做法:1,南瓜去皮切塊,綠豆提前浸泡,糯米洗淨。2,鍋里加水和綠豆一起燒開稍微一煮,加入糯米小火熬製10分鐘。3,加入南瓜再熬製20分鐘即可關火。

4,山藥香米綠豆粥

熬粥需要把各種食材熬製成喜歡的南稠度,不一樣成熟度的食材一起成熟,拿麼放入食材的時間就會有先後,這款粥,用到了山藥,山藥營養豐富,補脾肺,滋陰養腎,是不可多得的食補食材,到了秋季一定要多吃一些,做粥也是很棒的選擇。

這7款粥最適合秋季,每天1碗養胃健脾抗衰老,一週不重樣

材料:山藥,香米,麥米,綠豆。

做法:1,山藥去皮切塊,在去皮的時候一定要戴手套操作,山藥的粘液刺激面板會很癢。2,把綠豆,麥米,香米洗淨。3,把麥米和綠豆餡放進鍋裡大火燒開,改小火熬製20分鐘。4,再加入香米和山藥熬製15分鐘,即可關火。

5,紅薯黑米粥

紅薯上市,各種白瓤,黃瓤,紫瓤的地瓜都會陸續上市,應季而生的紅薯粥也就會適當的多吃些,紅薯富含豐富的胡蘿蔔素,維生素A素有“護眼小衛士”之稱,維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的,給孩子多吃可以護眼,地瓜又豐富的纖維素,減肥也是很棒的哦,做出的地瓜粥香甜美味。

這7款粥最適合秋季,每天1碗養胃健脾抗衰老,一週不重樣

材料:地瓜,黑米,糯米。

做法:1,地瓜去皮切塊,黑米和糯米洗淨。2,鍋裡放水,把黑米和糯米一起放入燒開,加入紅薯塊繼續小火熬製。3,熬製到粥濃稠,地瓜軟爛即可關火。

6,花生薏米粥

最近下雨比較多,溼氣也有些嚴重,這款粥克祛溼補血,養顏抗衰老,每天都喝一碗保證身體棒氣色好,我家每天一款粥,各個身體棒棒。

這7款粥最適合秋季,每天1碗養胃健脾抗衰老,一週不重樣

材料:薏米,紅豆,花生米。

做法:1,薏米洗淨,紅豆和花生米都提前浸泡。2,把所有食材一起放入鍋裡大火燒開,小火熬製。3,大約熬製1個小時左右,花生軟爛,豆子熟透即可關火。

7,小米地瓜粥

這款粥在我家是上桌率最高的,因為它簡單易做,只要15分鐘就輕鬆搞定,小米健腦補益身體,地瓜具有減肥降脂的功效,做出的粥香甜美味,連孩子都搶著吃。

這7款粥最適合秋季,每天1碗養胃健脾抗衰老,一週不重樣

材料:小米,地瓜。

做法,1,小米洗淨,地瓜去皮切丁。2,鍋里加水燒開,加入小米和地瓜丁,小火熬製10分鐘。3,粥粘稠即可關火。

峰兒話語:

1,做粥用砂鍋熬製,最好喝,味道也香。

2,如果時間不夠,可以用壓力鍋代替,或者電飯煲定時做,都很低不錯的。

3,粥在秋冬季節最好多吃些,對於身體很有好處。

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