瘦手臂的最快方法,拜別肥肉多多的粗手臂30天見效

細小修長的手臂是女性們的最愛;無論是穿無袖衣還是無吊帶群都好看。而如果手臂粗穿這樣的衣服就尷尬了,那甩掉肥肉瘦手臂的最快方法是什麼呢?下面一起來學學這幾個甩掉方法吧。

瘦手臂的最快方法,拜別肥肉多多的粗手臂30天見效

瘦手臂的最快方法

瘦手臂的最快方法一:肩膀、胸肌,手臂肌肉。

動作分解

1。雙腳分開與肩同寬,腳趾向前,膝蓋微曲。雙手握住啞鈴放在大腿兩側。

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瘦手臂的最快方法

2。慢慢呼氣,雙手伸直舉起至與肩同高,掌心向下,保持住這個動作。然後吸氣,手臂慢慢地下降三分之一的位置。注意,重複動作的時候要緩慢。

Tips:為了防止運動損傷,當你雙臂舉起啞鈴的時候保持頸部肌肉的放鬆。

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瘦手臂的最快方法

瘦手臂的最快方法二:整個手臂、肩膀和胸部的肌肉。

動作分解

1。俯臥在地板上。用手肘支撐起你的上半身,前臂分開與肩同寬,手指向前,掌心向下。然後,略微提升你的膝蓋,腳趾和手肘作為支撐點。

2。身體抬起,只剩下腳趾和手肘與地面接觸。腹部捲起來支撐你的腰部,堅持這個動作直到你覺得不行了。然後在放鬆,身體回落到地面上。

Tips:保持身體和頭部、頸部在一直線上。

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瘦手臂的最快方法

瘦手臂的最快方法三:胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂後部肌肉)。

動作分解

1。準備一張地毯或毛巾,膝蓋和腳尖貼地,手指伸直,雙手與肩同寬撐起上半身,身體大腿部以上保持在一條直線上。

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瘦手臂的最快方法

2。慢慢吸氣,降低你的下巴,直到略高於你的指尖。維持數秒後,呼氣,慢慢撐起身體。

Tips:儘量的讓下巴靠近你的指尖。如果你剛開始覺得有點難度,不用著急,隨著練習的時間慢慢可以做到的。

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