健康養生:冬季來臨前我們怎麼提前做好養生防護

隨著最近幾場秋雨落下,隨著秋風飄起,路上平添了許多的落葉,讓人意識到馬上就要進入一年中最冷的冬季了。因為天氣寒冷,很多人的手和腳出現冰涼的狀況,造成這一現象的原因就是冬季寒冷的氣溫使得人體的血液執行不暢。有一些老年人更是容易以你發舊病,而且在冬季腦出血、中風、猝死等疾病也進入高發期。所以在冬季來臨前我們一定要提前做好養生防護。

健康養生:冬季來臨前我們怎麼提前做好養生防護

說到冬季養生大家應該最先想到的就是保暖,咱們先來說說冬季保暖的要點。

首先人體的頭部最易受風寒,而很多年輕人習慣早上出門前洗頭,這個習慣對人體是不利的。因為頭皮是非常脆弱的地方,剛洗頭之後因為毛細孔的開啟,被比較寒冷的風吹之後,容易形成頭通風的症狀。其次是人體的脖子,很多年輕的女性朋友為了美麗常常在冬季也把脖子漏出來,可是她們並不知道脖子受涼就很容易引起感冒。再次說的就是我們的肚子,肚子一旦受涼容易引起腸胃不適,尤其是有胃病史的人更要加強保暖,對於有一些女性平常又痛經的狀況發生,所以更要加倍注意肚子的保暖,一旦著涼容易引起更強大的疼痛。最後說的就是我們的雙腳,很多人都知道一旦雙腳覺得冷了全身都是冷的,雙腳一旦受寒容易引發人體血流不暢抵抗力下降,所以腳部的保暖也是至關重要。愛美的人群往往就是因為怕太過笨重的衣服不能凸顯自己的體型,而任性的減少自己的衣物,導致時常有關節、四肢或者其他地方不舒適的情況發生。

健康養生:冬季來臨前我們怎麼提前做好養生防護

夏至節氣後白晝時間日益縮短,夜晚時間越來越長,尤其是到了冬季,人們普遍上床比較早,有的人上床後因為怕冷憋尿,這種做法是十分不可取的,由於尿液屬於人體代謝物,其中含有有毒代謝物,長時間在身體裡積存這些有毒物質就會對身體產生影響,時間久了可能會引起尿道炎,對女性的影響更為明顯一些。最好的做法就是晚上睡覺之前不要攝入過多的水分,而且身體一旦有排尿的需求是不能等待及時處理。

說到冬季保暖每個人都有自己獨到的辦法,例如暖寶寶、暖手寶、電熱毯等等,可是採取保暖措施一定要方法得當,才能真正達到養生的目的。

健康養生:冬季來臨前我們怎麼提前做好養生防護

關於冬天的睡眠來說,晚睡晚起應該是對於人的身體比較適合的。當然晚起並不是說睡到日上三竿,而是在太陽昇起之後再起床。中醫上有一種說法就是“人爭一口氣”,而所謂的氣非一時意氣,而是我們體內的陽氣,人體內的陽氣猶如太陽一樣早上剛剛升起,中午最勝,晚上則越來越少,早睡可以保護我們體內的陽氣,因為到了晚上陽氣已經是減少的狀態,這個時候早點上床睡覺對保持身體的溫熱有非常重要的作用。而到了早上我們等太陽出來再起床,為得也是保持我們身體的溫暖。太陽出來後房間內和室外的溫度相對來說讓人的身體更加容易接受。這裡還需要提醒大家注意的就是不要因為冷就矇頭睡覺,把頭蒙在被子裡,空氣不流通時間久被子裡的空氣混濁,如果在這樣的環境中睡一晚上,早上起來一定是覺得疲勞的。

有些家庭室怕冷室內溫度過高,覺得這樣才是真的暖和,可是冬季室外寒冷,室內外溫差太大,在溫暖的屋子裡呆久了一出門身體很難適應,更容易引起感冒的發生。一般來說建議大家室內溫度保持在16-18度就可以了,不要超過18度。室內溫度過高人身在高熱的室內待久了就會引起頭腦不清楚,精神狀態不好的情況發生。另外如果室內外溫差太大的話,人身體內正常的生理反應是血液集中以保證身體能夠承受寒冷,對人身體的機能保持上也是十分不利的。

健康養生:冬季來臨前我們怎麼提前做好養生防護

由於冬季取暖的原因我們室內的溼度都會達不到,往往睡了一宿覺醒來之後覺得口乾舌燥、呼吸道乾澀。大家可以用溼拖布拖地或者買一臺空氣加溼器。還有的人覺得冬天冷,一整個冬季不會開窗透氣,這樣也是不對的,不管是什麼季節我們都要保持室內空氣的流通,以免有害病菌在室內繁殖。

還有一些朋友喜歡‘貓冬’,也就是一整個冬天怕冷基本上都躲在室內。俗話說的好‘冬練三九夏練三伏’這足以說明冬季堅持鍛鍊身體的重要性。這裡給大家提倡的是耐寒鍛鍊,耐寒鍛鍊對人體的血液流通、呼吸系統和消化系統都有好處,從而起到減少心腦血管疾病發生的可能。人體的耐寒能力根據人體素質不同有很大的差異,可是耐寒能力是可以鍛煉出來的,等到冬天已經來臨的時候就完了,我們可以根據氣溫變冷的程度逐步的訓練自己,最簡單的辦法就是每天早晨都去戶外走一走,時間堅持久了自然可以提高耐寒能力。對於我國北方的冬日早晨空氣質量時常會有不良的情況出現,所以在選擇晨練的時候要提前對天氣情況和空氣質量狀況進行了解。

健康養生:冬季來臨前我們怎麼提前做好養生防護

當然除了必要的保暖之外,冬季養生還要配合一定的食物進行能量的補充。如果身體內的食物有效的轉化成為能量也會讓您整天都充滿能量,足以應對寒冷的冬日。比較適宜冬日飲用以增強人的禦寒能力的食物一般有姜,藕,墨魚,百合等具有滋補功效的食材,搭配以科學的調製方法,做出一餐讓您吃完之後身體和心理都足以滿足的食物。

最後小編要說的是,一個人的養生應該貫穿在生活的每一天,在飲食、鍛鍊、作息等各個方面多加註意,將科學的習慣融入生活的各個方面,並將其作為持久追尋的目標,最終讓我們的身體永遠處在最佳的狀態。

頂部