長期吃瓜子,相當於喝油?瓜子到底能不能天天吃?專家說實話

瓜子是一種比較常見的休閒小零食,平時閒來無事的時候,習慣性地嗑著瓜子,聊著天,尤其是逢年過節,朋友聚會的時候,瓜子肯定是必不可少的,一吃就很難再停下來。

而瓜子其實是屬於堅果中的一種,按道理來說裡面的營養價值是比較豐富的,可經常有很多人說,

長期吃瓜子,相當於在喝油,到底有沒有根據呢?那瓜子到底能不能天天吃?專家說出了實話。

吃瓜子真的相當於喝油嗎?

雖然瓜子裡面含有一定的

油脂成分

,但說吃瓜子是在喝油,就有的過於

誇張

了,而且也

沒有

一定的

科學依據

。因為我們吃到的油都是經過特殊處理的,而且

每10克的瓜子

,只能

提煉2到3克左右的油

,即使吃一把瓜子,也只能攝取到一小部分的油。

長期吃瓜子,相當於喝油?瓜子到底能不能天天吃?專家說實話

因此,瓜子是可以吃的,而且瓜子是屬於堅果裡面的一種,裡面的營養價值是比較豐富的,食用對人體是有很大的好處的。

首先,保護心血管健康

心血管疾病

的問題,一直以來都受到很多人的關心,經常會出在

老年人

的身上出現,時刻都在威脅著身體的健康,而這樣的疾病,日常其實是可以預防的。別看小小的一個瓜子,但裡面的營養價值卻是很豐富的,尤其是裡面的

脂肪含量

是很

的,不過這些脂肪大多都是對人體有利的

不飽和脂肪酸

,而且

膽固醇含量很少

,經常吃點,能夠更好的

保護血管健康,

預防多種心腦血管疾病。

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其次,安神助睡眠

現在很多人長時間承受身心的壓力,經常會有

情緒暴躁,失眠

的現象,長時間睡眠不好的話,給身體帶來很大的損傷,而瓜子這樣的食物裡面含有大量的

卵磷脂

,是大腦安定的重要物質,能夠很好的

調節體內細胞的代謝

,使

大腦神經趨於穩定

安神助睡眠

的效果是比較好的。如果平時經常有睡眠的問題的,沒事可以適當的吃點,睡眠質量會慢慢的改善。

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最後,美容護膚

年紀一大,衰老是必然的趨勢,很多人都是無法避免的,那麼身上經常就會出現一些衰老的標誌,比如

長皺紋、長斑

等等,任何一個的出現都會影響到人的心情。而要想延緩衰老的程序,其實有些食物日常可以食用,尤其是瓜子,裡面含有

多種微量元素

和大量的

維生素E

抗氧化效果

比較

顯著

,能夠起到

滋潤肌膚,防止細紋

的產生。

長期吃瓜子,相當於喝油?瓜子到底能不能天天吃?專家說實話

因此,平時適當的吃點瓜子,對身體還是有很大的好處的,不過任何事物有利就有弊,瓜子也是一樣,因為裡面的熱量是比較高的,一旦食用過多的話,不僅容易上火,而且長胖也是遲早的事情。

但平時

只要注意嗑瓜子的方式,那麼就能夠避免上火和長胖。

01

要注意好量

瓜子這樣的休閒食物,魔力太大,很多人一吃就很難停下來,而嗑瓜子需要

唾液

的幫助,一旦吃多的話,那麼就很

容易上火

,而

口腔潰瘍

便秘

就是比較常見的。因此要想減少上火,那麼每次儘量控制好量,最好

不要超過25克

,每次用手

抓一小把

即可。

長期吃瓜子,相當於喝油?瓜子到底能不能天天吃?專家說實話

02

要注意多喝水

很多人在吃瓜子的時候,可能旁邊經常會放一杯水,主要是因為在吃瓜子的同時,會造成

唾液分泌量加大

,那麼身體內的

水分

很容易

流失

,因此這個時候經常會感到

口渴

,而要想減少上火的情況發生,最好及時

補充水分,

不要一嗑就停不下來。

長期吃瓜子,相當於喝油?瓜子到底能不能天天吃?專家說實話

03

儘量選擇原味瓜子

現在市面上有很多的瓜子,口味也是比較豐富,比如

椒鹽瓜子、五香瓜子、焦糖瓜子

等等,這些瓜子其實不適合多吃,因為在製作的過程中,裡面加入了大量的

調味料和新增劑

,吃多了必然會上火,而且對健康影響也比較大。因此在所有的瓜子裡面,最好選擇吃一些

原味的瓜子

,吃的放心,而且也比較健康,不易上火。

長期吃瓜子,相當於喝油?瓜子到底能不能天天吃?專家說實話

總而言之,對於瓜子這樣的食物,其實對身體的好處還是很多的,日常是可以食用的,但在食用的過程中,還是要注意適量的,否則也會帶來很多不必要的影響。

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