年過40歲,無論有錢沒錢,要記住“四不”,增強體質為開春打基礎

立春已過,可是氣溫並沒有因此而升高,反而寒冷起來,北方有些地區還下起了大雪。就像民間常說的:“春天孩兒臉,一天變三變”。這樣的天氣令人非常不舒服,老輩人也它為“倒春寒”。

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倒春寒通常在2月底3月初,天氣忽冷忽熱非常的“善變”,此時也是“百病引發”的階段,我們要在日常生活中注重保健,尤其人過40歲,身體機能隨之下降,更應該注重,在這個季節,要記住“四不”,增強體質,為開春打好堅實的基礎。

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倒春寒四不

一不“酸”

這裡所說的酸並不是口味上的酸,而是酸性食物,它是依據食物經消化後留在體內的無機鹽的酸鹼性決定的。春季飲食講究“省酸增甘”,本身春季屬於肝陽上亢,如果吃多了酸性食物,那麼就會引起肝火旺盛,導致脾胃受損。

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酸性的食物有很多,大部分好吃的都是酸性,比如羊肉、鵪鶉、海魚、鴨肉等等,這些食物這個季節儘量少吃,多吃一些應季食物,比如韭菜、菠菜、山藥等等,有溫補脾胃之效。

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二不“靜”

春天陽氣生髮,是養陽的最佳時期,此時最忌“靜”,所謂的靜並不是安靜的意思,而是需要動起來,說得再通俗一點就是要鍛鍊。隨著年齡的增長,我們不難發現,大家普遍很“懶”,不喜歡戶外運動,不是躺著就是坐著。

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經過了一個春節的暴飲暴食,身體的脂肪也多了,此時就要開始運動了,但是春季氣溫變化無常,不能做劇烈的運動,大汗淋漓之後,有可能會引起感冒,選擇輕中度的運動,微微出汗即可。

三不“怒”

春季肝陽亢盛,所以一定要保持心情舒暢,因為心情不好,或者經常動怒,會導致肝氣鬱滯等問題,老輩也常說“大怒傷肝”。40歲的年齡後,人們的生活壓力比較大,家庭工作等等都會造成心情不順,所以一定要保持好的心態。

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四不“睡”

冬天寒冷,早晨霧霾偏重,所以講究“早睡晚起”,而到了春季之後萬物復甦,各種生物欣欣向榮,要順應季節的規律,做到“早睡早起”,這樣才能達到最好的狀態。不過很多人適應了冬季的作息時間,一時間很難改變,要逐步循序漸進。

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——早媽有話——

春季是四季的開始,代表著希望,無論從生活還是工作都需要一個嶄新的狀態,調整好心情與身體,這樣才能應對未知的將來,老話說“身體是革命的本錢”,只要身體棒,一切都會好起來。

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