普通人光靠吃,1個月瘦30斤,你覺得可能嗎?
如果你的回答是“不相信”的話,那
我要恭喜你。
因為接下來,我要告訴你一個秘密,這個秘密,
絕對會顛覆你對“減肥”的認知
。
聽完之後立馬瘦下來,也不是沒有可能。
夏日蔬果
在正式揭曉這個秘密之前,我想先請你“對號入座”,
看看你自己是哪個門派的減肥“達人”
:
管嘴派:
戒甜食、不吃米飯、水煮青菜……多吃了點還要催吐,捱餓又傷腸胃;
狂練派:
跑步、健身房練個遍,太辛苦不說,還容易受傷,最怕練出強壯的肌肉來;
遭罪派:
瘦身針、減肥藥、火療……花錢買罪受,瘦下來的4、5斤,幾天就反彈。
管住嘴的楊冪,米線都只吃一條
北大醫學碩士於永超
說:“上面這些減肥方法,全中國97%的人都會去嘗試,但很遺憾,這些方法
全部都是錯誤
的。
因為他們違反了
減肥最最核心的6個字——增加基礎代謝
。”
北大於永超說,雖然減肥手段五花八門,但減肥主要靠的還是2方面:基礎代謝和運動消耗。
運動消耗不難理解,基礎代謝是指每天一個人的正常體重消耗量,這裡請你一定要記住:
楊冪的瘦
基礎代謝減輕體重的效果是運動消耗的3.2倍!
而中國人減肥最大的誤區,就是完全不重視基礎代謝:
管嘴派:
吃得少了,身體運轉效率就會變慢,基礎代謝大幅下降;
狂練派:
只注重運動消耗,不注重基礎代謝,投入大,產出小;
遭罪派:
這些藥物和奇怪療法會嚴重傷害內臟,導致基礎代謝混亂,更別談減肥了。
所以說,減肥真正的核心,還是在於
“增加基礎代謝”
。
那普通人應該怎樣做到“增加基礎代謝”呢?北大醫學碩士於永超說,
真正的減肥秘訣其實只有1個字——吃!
你還記得我在文章開頭問你的問題嗎:“普通人光靠吃,1個月瘦30斤,你覺得可能嗎?”這並不是什麼誇張,而是
北大於永超醫生真真正正做到了的事情,他也在幫更多人做到這一點。
他的北大“雙11減肥法”,雖然不能讓你跟他一樣1個月瘦30斤,但要讓你
輕鬆瘦下7斤還不反彈
,還是很有希望的。不妨花2分鐘看看於永超的“變形記”,你會發現,靠吃變瘦,你也可以!
哈佛大學關於“吃瘦”的權威研究