吃貨吃不胖的那些秘密減肥方法

普通人光靠吃,1個月瘦30斤,你覺得可能嗎?

如果你的回答是“不相信”的話,那

我要恭喜你。

因為接下來,我要告訴你一個秘密,這個秘密,

絕對會顛覆你對“減肥”的認知

聽完之後立馬瘦下來,也不是沒有可能。

吃貨吃不胖的那些秘密減肥方法

夏日蔬果

在正式揭曉這個秘密之前,我想先請你“對號入座”,

看看你自己是哪個門派的減肥“達人”

管嘴派:

戒甜食、不吃米飯、水煮青菜……多吃了點還要催吐,捱餓又傷腸胃;

狂練派:

跑步、健身房練個遍,太辛苦不說,還容易受傷,最怕練出強壯的肌肉來;

遭罪派:

瘦身針、減肥藥、火療……花錢買罪受,瘦下來的4、5斤,幾天就反彈。

吃貨吃不胖的那些秘密減肥方法

管住嘴的楊冪,米線都只吃一條

北大醫學碩士於永超

說:“上面這些減肥方法,全中國97%的人都會去嘗試,但很遺憾,這些方法

全部都是錯誤

的。

因為他們違反了

減肥最最核心的6個字——增加基礎代謝

。”

北大於永超說,雖然減肥手段五花八門,但減肥主要靠的還是2方面:基礎代謝和運動消耗。

運動消耗不難理解,基礎代謝是指每天一個人的正常體重消耗量,這裡請你一定要記住:

吃貨吃不胖的那些秘密減肥方法

楊冪的瘦

基礎代謝減輕體重的效果是運動消耗的3.2倍!

而中國人減肥最大的誤區,就是完全不重視基礎代謝:

管嘴派:

吃得少了,身體運轉效率就會變慢,基礎代謝大幅下降;

狂練派:

只注重運動消耗,不注重基礎代謝,投入大,產出小;

遭罪派:

這些藥物和奇怪療法會嚴重傷害內臟,導致基礎代謝混亂,更別談減肥了。

吃貨吃不胖的那些秘密減肥方法

所以說,減肥真正的核心,還是在於

“增加基礎代謝”

那普通人應該怎樣做到“增加基礎代謝”呢?北大醫學碩士於永超說,

真正的減肥秘訣其實只有1個字——吃!

你還記得我在文章開頭問你的問題嗎:“普通人光靠吃,1個月瘦30斤,你覺得可能嗎?”這並不是什麼誇張,而是

北大於永超醫生真真正正做到了的事情,他也在幫更多人做到這一點。

他的北大“雙11減肥法”,雖然不能讓你跟他一樣1個月瘦30斤,但要讓你

輕鬆瘦下7斤還不反彈

,還是很有希望的。不妨花2分鐘看看於永超的“變形記”,你會發現,靠吃變瘦,你也可以!

吃貨吃不胖的那些秘密減肥方法

哈佛大學關於“吃瘦”的權威研究

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