多吃水果真的健康嗎

現在隨著國家經濟的發展,人們的生活水平越來越好,普通家庭都實現了水果自由。水果中含有豐富的維生素、膳食纖維和多種礦物質,可以及時補充人體所需營養物質,促進人體的新陳代謝和能量代謝,有益於身體的健康。網上說的一般都是吃水果的好處,很少有人講多吃水果的弊端。

作者有8年的水果行業從業經驗,無論批發還是零售,判斷水果好不好。拋開肉眼可見的物理層面大小、果形、皮毛等這些不講。最主要的一個指標就是糖度,批次驗貨都會拿糖度儀測量糖度。消費者覺得水果好不好也是拿甜不甜來定義的。您花大價錢買了一個榴蓮,不熟或者熟了不甜的話,心裡肯定會埋怨奸商坑人。

多吃水果真的健康嗎

前面說過作者有多年水果行業的從業經驗,體重也是一路飆升,最後才體會到,跟吃水果有莫大的關係。家裡條件不太好,大學生活費也是剛剛夠飽飯的,幾乎不會買什麼水果吃,在學校除了上課,就是跟室友宅家打遊戲,當時體重巔峰也就不到140斤。畢業出社會進了一家水果公司,幾年後自己單幹水果批發,有了便利水果也放開了吃,體重也從最初的140一路走高到將近180,巔峰時一個月長10斤。當然絕大部分肥胖人士,都有不好的生活和作息習慣。

例子講完繼續正題。我們中國人從來吃的糖叫麥芽糖,把種子裡的澱粉用小麥裡的酶發酵分解成兩個單糖叫葡萄糖,正常的飲食攝入量是很容易被身體代謝和吸收的。果糖在體內主要經過肝、腎、小腸中的果糖激酶催化進行代謝,可以轉化為葡萄糖或合成糖元。果糖雖然升糖指數較低,但是果糖的這種代謝過程會影響胰島素的耐受性。還有研究指出,果糖特別是經由飲料攝入的增加,可以引起脂肪過量沉澱,帶來肥胖、脂肪肝、高血糖等系列健康問題。

以前父輩面臨的事吃飽飯的問題,精米白麵都吃不上。而我們現在面臨的是營養過剩的問題。正常正餐基本上能滿足一天的營養需求。現在人們的生活節奏,上班久坐下班玩電腦玩手機。據統計

目前中國肥胖人群超9千萬,肥胖增長率超10%。

多吃水果真的健康嗎

成年人每天的糖攝入量不超過50克,最好控制在25克以下。例如

330毫升到600毫升的罐裝飲料,含糖量是35克到60克,再加上正餐的攝入量就已經超標。所以一定要

把控含糖飲料的攝入。同時

減少加工食品,比如蛋糕等甜食的食用。培養和養成良好的生活習慣。

最後作為眾多肥胖大軍中的一員大家互勵互勉,希望朋友們管住嘴邁開腿多鍛鍊身體,好好工作多搞錢,給家人創造一個健康、幸福、美好的家庭!

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