免疫力悄悄下降,和生活習慣有很大關係,熬夜、嗜糖如命也是元兇

據世衛組織研究,影響人類健康和壽命的因素,除了遺傳、環境、醫療條件等因素,還有生活方式,也就是生活習慣,佔比60%。

不正確的生活方式,可能引起一系列的健康問題,包括免疫力下降。

美國健康雜誌就對影響人免疫功能的一些生活習慣進行了研究總結,這些生活習慣90%以上的人都有。

免疫力悄悄下降,和生活習慣有很大關係,熬夜、嗜糖如命也是元兇

1。 享受孤獨。德國藥理學家發現,孤獨會引起一些基因的變化,比如讓促炎基因增加,產生抗體的基因減少,從而人的免疫力就下降了。因此,社交是一種好的生活方式。

2。 不愛洗手。除了飯前便後要洗手,乘坐公共交通工具,手接觸了公共裝置之後,也要洗手,公交地鐵吊環、門把手、超市小推車等等,潛藏著大量細菌,日常生活中,滑鼠、鍵盤、手機螢幕也是細菌的溫床。細菌不小心進入人體,免疫力可能就悄悄下降了。

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3。 壓力大。當你持續地處在壓力大的狀態的時候,你的大腦會增加應激激素皮質醇的形成,這個皮質醇會損害人血液中的抗感染成分。因此,學會釋放壓力很重要。

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4。 酗酒。酒精會分解出乙醛,而大量的乙醛對人身體自身的免疫機制有一定的阻礙和破壞作用,從而降低免疫力。

5。 缺乏鍛鍊或者過度鍛鍊。長期坐在辦公室的人,需要適當的鍛鍊,哪怕是散步或者伸腰伸腿。但是過度鍛鍊也會損害身體的免疫製劑。

6。 不舒服就吃藥。抗生素的濫用是免疫力下降的最大元兇,當體內的細菌病毒產生抗藥性,吃什麼都不起作用了,免疫力也就下降了。

免疫力悄悄下降,和生活習慣有很大關係,熬夜、嗜糖如命也是元兇

7。 不控制體重。據美國某大學的動物實驗表明,肥胖能阻止白細胞產生殺死炎症的抗體,肥胖的小白鼠感染流感的死亡機率是正常小白鼠的10倍。嗜糖如命是引起肥胖的最主要的原因。

免疫力悄悄下降,和生活習慣有很大關係,熬夜、嗜糖如命也是元兇

當我們的免疫力下降,機體有了炎症的時候,最重要的不是消除炎症,而是從根本上避免炎症的發生,用生活方式解決生活方式病。要知道醫療手段是暫時緩解的手段,甚至是不得已的手段。

《健康中國行動2019-2030》倡導,每個人是自己健康的第一責任人,養成健康的生活方式,提高個人健康素養迫在眉睫。讓我們一起行動起來吧!

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