戒菸時,立刻停煙好還是慢慢減量好?希望能幫你找到一個結論

大家好,歡迎來到這裡聽小編講述關於養生與健康的小知識,希望各位能夠有所收穫。

抽菸有害健康,是大家都知道的一個常識,很多老菸民同樣也知道,但是對於他們來說,戒菸並不是一件很容易的事情,因為香菸是有成癮性的,上癮之後如果不抽菸的話就會感覺到比較難受,這給戒菸帶來了很大的阻力。

戒菸時,立刻停煙好還是慢慢減量好?希望能幫你找到一個結論

對於戒菸,現在有兩種說法,一種是快刀斬亂麻,決定要戒菸就開始把所有關於煙的物品都給扔掉,從此開始一口煙也不要抽了,還有一種方式是慢慢的戒菸,透過不斷的減少抽菸量,來讓我們的身體適應,到最後就戒掉抽菸了。

對於這兩種方法,很多人都各執己見,因為哪種方式都有人成功的戒菸了,其實這兩種方式都是可行的,但是每種方式也都是有一些要求和特點的,今天咱們就來聊一聊這方面的話題,希望能夠給你一個結論。

首先先來說果斷的戒掉:

這種方式主要是針對於那些煙齡比較短,比如說抽菸才一兩年的朋友,因為本身對於尼古丁的依賴性並不是很強,雖然在戒菸之後也會有一些戒斷反應,但是這些反應也是很輕微的,一般人是能夠忍受的,還有一些人可能煙齡很長,但是自己平時抽菸的頻率並不算高,比如說一天也就抽四五根,這樣的人也適合這種方式,因為你對於香菸的依賴感還是很低的。

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以上就是能夠透過快速戒菸的一些要求,不過這個戒菸的方式也有一個較大的弊端,那就是容易受到外界的誘惑,因為快速戒菸之後,即便是煙癮很小,也會有一些對抽菸的渴望感,當遇到有人給你遞煙的時候可能你就會忍不住接受,導致戒菸失敗。

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再來說說慢慢戒菸:

這種方式主要針對於一些老菸民,比如說抽菸五六年了或者是一天需要抽一包煙甚至是兩包煙的人,這樣的人本身對於香菸依賴感就特別的重,讓他們突然戒菸這種戒斷反應是很嚴重的,很多人是承受不住的,還有可能會影響到自己的心理健康,對於這類人最好就是透過循序漸進的方式來戒菸。

戒菸時,立刻停煙好還是慢慢減量好?希望能幫你找到一個結論

可以給自己定目標,比如說開始的第一個月,將煙降到每天十根,第二個月則是每天五根,第三個月是每天兩根,這樣慢慢的適應尼古丁減少的狀態,等你什麼時候發現自己一天抽一根菸也能平穩度過去的時候,這時候再果斷的戒掉,你的戒斷反應就會小很多,成功率也會增加,而且透過這種方式戒菸你對於菸草的需求感也會下降很多,不會在別人勸你抽菸的時候就堅持不住。

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