適合坐月子期間喝的四種湯,營養下奶又不容易發胖,產後媽媽必備

女性生完孩子後都要休息大概42天左右,醫學上稱為產褥期,俗話叫做“坐月子”。坐月子是產後身體恢復非常關鍵的時期,直接關係到以後媽媽們身體是否會出現疼痛疾病。所以,月子期間的一切事宜都要格外注意,尤其是飲食。

表姐最近剛生完小孩,正在坐月子,因為家裡老人都不方便過來照顧,所以表姐夫乾脆給表姐請了個月嫂。據說這個月嫂價錢還不便宜,做了很多年了,非常有經驗。表姐出月子後邀請我們過去玩,見到表姐的時候感覺她跟懷孕前都沒什麼區別,要知道她懷孕的時候可是胖了20斤吶,表姐說多虧了月嫂能幹,自己休息好,吃的也好,月嫂不會每天都弄些油膩膩的湯水,別人坐月子都是使勁胖,她卻是一直在瘦,出了月子體重就恢復的差不多了。月嫂經常給她做的四款湯水她覺得非常有必要分享給我們,以後我們生孩子坐月子也用得上。

一、五紅湯

五紅湯顧名思義就是五種紅色的食材熬製而成的湯,這五種食材分別是:紅豆、紅衣花生、紅棗、枸杞、紅糖,是經典的補血下奶的湯飲,紅棗養脾補益氣血,枸杞補腎益精,補血安神。花生連紅衣一起與紅棗配合使用,既可補虛,又能止血,提升血小板;紅豆被李時珍稱為“心之谷”,可清心養神,健脾益腎;紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用,能恢復身體元氣,提高機體免疫力。

適合坐月子期間喝的四種湯,營養下奶又不容易發胖,產後媽媽必備

這五種食材對於剛生產完的產婦來說再合適不過了,又能補氣血,對傷口癒合也有好處,幫助產後媽媽們快速恢復身體健康。

二、枸杞菠菜豬肝湯

枸杞的功效我們已經提到過,菠菜補鐵效果非常好,豬肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物,而且豬肝中含有豐富的維生素A,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持健康的膚色,經常食用動物肝還能補充維生素B2,這對補充機體重要的輔酶,完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用;豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強人體的免疫反應,抗氧化,防衰老。

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如果覺得豬肝比較腥或者吃不慣豬肝的,可以將其打成粉末加在湯裡,熬湯的時候再加一些生薑就可以了。

三、胡蘿蔔牛肉湯

胡蘿蔔味道甜美,素有“小人參”之稱,其富含豐富的胡蘿蔔素,經過人體腸胃吸收,有50%可轉化為維生素A,而維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質,有助於細胞增殖與生長,對產婦傷口恢復非常有幫助,而且還可以透過乳汁將營養傳輸給寶寶,對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。

適合坐月子期間喝的四種湯,營養下奶又不容易發胖,產後媽媽必備

而牛肉則含有豐富的蛋白質,氨基酸,能提高機體抗病能力,對產後調養的產婦在補充失血和修復組織等方面特別適宜。而且吃牛肉不容易發胖,適合想補充營養,但是又不想長肉的媽咪們。

四、通草鯽魚湯

通草鯽魚湯顧名思義就是通草和鯽魚做的湯,有疏通乳腺的作用。通草與鯽魚、豆芽一起煮湯,可以幫助產後媽媽下奶通乳,緩解水腫,促進傷口恢復都有特別好的療效。

適合坐月子期間喝的四種湯,營養下奶又不容易發胖,產後媽媽必備

產後身體需要補充營養,而媽媽們因為要餵奶,所以,補充的營養要更全面,才能保證寶寶也能茁壯成長。不想長肉但又不想營養缺失的媽媽們可以試試這四款湯,簡直就是產後恢復的利器。

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