最適合減肥吃的4種水果,熱量低還能“刮油”,減肥一定要知道

減肥,實在是個煎熬的過程,尤其是對於像我這樣的吃貨來說。這個不能吃,那個不能碰,讓人又餓又饞,可以說是苦不堪言。還好有水果,健康低卡路里還有營養,減肥也能放心吃。但其實並不是所有的水果都適合減肥期間吃,有的水果吃了比吃米飯還要長胖,所以大家一定要吃對才行,這樣才能達到減肥的目的。今天就分享大家4種非常適合減肥期間吃的水果,熱量低,還能“刮油”,用來減肥非常的合適,正在減肥的朋友一定要了解一下哦。

1、蘋果

最適合減肥吃的4種水果,熱量低還能“刮油”,減肥一定要知道

蘋果是一年四季都非常常見的水果,不但香甜好吃,而且營養也是非常豐富的,減肥效果也非常的好。蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠,能夠幫助腸胃進行蠕動,從而排除身體的毒素。而且蘋果中還含有鉀質,能夠有效降低熱量吸收,還可以防止腿部發生水腫。所以蘋果可以說是非常適合減肥期間食用的一種水果哦,熱量低還能刮油,尤其想瘦腿的美眉們不要錯過。

2、西柚

最適合減肥吃的4種水果,熱量低還能“刮油”,減肥一定要知道

還記得陳喬恩在微博分享的減肥食譜嗎?她的食譜裡最主要的“角色”就是西柚了,起到一個減肥“觸發器”的作用。西柚是很好的減肥食品,卡路里非常的低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富的鉀質,還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。

3、番茄

最適合減肥吃的4種水果,熱量低還能“刮油”,減肥一定要知道

番茄的卡路里是非常低的,每200g番茄中也才含有30卡路里罷了,所以吃番茄減肥還是非常合適的,多吃也不怕長胖。

4、奇異果

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奇異果除了含有其他水果無法比及的維生素C含量之外,它的纖維素含量也非常的高,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪,是減肥、瘦腿的不二選擇。

【小貼士】

1、並不是所有的水果都是低能量食物,比如香蕉,它的能量就不亞於土豆,還有榴蓮能量也不少。就算是能量低的水果,如果你吃的太多,能量攝入也有可能超標。所以減肥期間吃水果,不但要吃對,而且要控制好量。不管吃什麼,只要你吃多了,就都會長胖。

最適合減肥吃的4種水果,熱量低還能“刮油”,減肥一定要知道

2、不建議用水果代餐,因為大多數水果中都幾乎不含有蛋白質,如果長期以水果代替正餐的話,容易造成身體營養不良,身體代謝水平受影響,反而會更難瘦哦。

3、也不建議將水果榨成果汁飲用,因為水果榨成果汁的過程可能會流失一部分膳食纖維和營養,但是糖分卻得以保留了下來。喝一杯果汁相當於攝入2-3個水果的熱量,很容易導致熱量攝入過多,也是不利於減肥的。

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