經常沒精神,疲勞乏力!可能是這些因素導致的,別馬虎

一覺醒來卻總覺得身體乏力很疲勞,打不起精神,明明最應該有精氣神的早晨,也同樣昏昏欲睡,接下來的一天都是低氣壓。

這好像是現代人的通病,白天乏力沒精神,夜晚卻如何都不能入睡,究竟有哪些原因呢,這裡給大家總結了一下5個導致經常沒精神,疲勞乏力呢因素,你中了幾條呢?

經常沒精神,疲勞乏力!可能是這些因素導致的,別馬虎

一、不愛喝水

人體最多的成分就是水,約佔人體的70%,這這水分會隨著流汗,大小便等的排出而流失,尤其是在烈日下勞作的人,由於更容易出汗,身體水分流失的會更快,更需要及時補充水分,機體缺水3%左右,就會使人出現疲勞頭暈的症狀,及時補充水分可以緩解疲勞症狀。

二、熬夜

睡覺是補充人體能量的最佳時間段,夜裡各個時間段對應機體各個臟器,如23點是肝解毒的最佳時期,如果23點還未休息,肝臟就會繼續工作得不到解毒。熬夜不僅會使機體得不到休息,第二天還會使人沒有精神,耽誤第二天工作,從而形成一個惡性迴圈。

經常沒精神,疲勞乏力!可能是這些因素導致的,別馬虎

三、不愛鍛鍊

經常運動不僅可以促進機體的新陳代謝,排毒養顏,還可以增強體質,強身健體,保持一天的好精神。由於長期不運動,身體的疲勞感堆積,時間久了就會使身體處於疲乏的狀態,所以經常運動可以消除疲勞。不愛運動的你要改變生活習慣,經常鍛鍊,消除疲勞,每天都是精神滿滿的一天。

四、心情低落

有專家指出,身體疲勞很大部分原因是煩躁鬱悶的心情導致的,精神的憂鬱會使肝氣鬱結,出現疲勞,所以這種疲勞只有舒肝才能解乏。大多數人被壓力壓扁頭,天天都在為明天憂愁,但其實我們只用過好今天,明天是事情就交給明天吧。

經常沒精神,疲勞乏力!可能是這些因素導致的,別馬虎

五、飲食差

經常吃油炸,垃圾食品不僅會使血脂血壓出現問題,長期三餐不正而用這些食物代替,會使身體消耗大量能量,導致疲勞。加上三餐不正,如早晨不吃東西,空著肚子就上半天班,身體完全是透支消耗,膽囊也很容易出現結石等病變。

上述導致疲乏的這5點你是否佔了2條或更多呢?如果是,你一定要及時調整,長期身體疲勞,相當於身體長期在透支產量消耗的狀態,會使人體出現很多問題。希望從今天開始,改變自己的某些習慣,做個精力充沛的人。

頂部