有人問,也知道熬夜對身體不好,但因為工作學習需要熬夜的,怎麼樣能減少熬夜對身體的影響,總結了下面幾點供參考
一,補覺
補總比不補好,
如果白天還要上班,在中午補個幾分鐘的午覺也行。如果白天不上班,補覺時候模仿夜晚環境,可以戴個眼罩,適當吃點東西,不要餓著肚子去補覺
二,護眼
熬夜傷眼
做一做眼保健操,把眼睛周圍按摩一下,具體穴位就不多說了(在網上找一找),也可以在眼睛周圍,包括眉骨,眼眶,太陽穴按摩按摩也行,哪裡疼的話就多按摩一下,還可以熱敷一下
三,食療方面
熬夜很耗費津液的,多喝水
,咖啡少喝,濃度不要太高,容易上癮,喝綠茶或白開水合適
吃粥最適宜。豬肝粥,蓮子百合粥,八寶粥都行
多吃些綠色蔬菜、水果、豆類,肝,瘦肉,魚,牛奶,對面板好還補充營養
難消化的硬食物和甜食少吃
四,滋陰補氣血
熬夜是對身體氣血等物質的一種消耗
適當滋陰是必要的,烏雞湯,枸杞麥冬百合大棗,泡茶喝都行
雖然,氣血不是一下子就能補上來的,但也可適當補補,總比不補好。
五,推薦
氣血茶
西洋參3~~5克十桂圓3~~5個,煮水或者泡水喝,參類可補氣桂圓可補血
幹桑葚,氣血雙補,性涼,幹吃泡茶都可
做好這幾點,把熬夜對身體的影響降下來,我們會更健康,還是那句話,能不熬夜就不熬夜,願都健康