做好這五步,減少熬夜對身體的傷害,身體會更好

有人問,也知道熬夜對身體不好,但因為工作學習需要熬夜的,怎麼樣能減少熬夜對身體的影響,總結了下面幾點供參考

一,補覺

補總比不補好,

如果白天還要上班,在中午補個幾分鐘的午覺也行。如果白天不上班,補覺時候模仿夜晚環境,可以戴個眼罩,適當吃點東西,不要餓著肚子去補覺

做好這五步,減少熬夜對身體的傷害,身體會更好

二,護眼

熬夜傷眼

做一做眼保健操,把眼睛周圍按摩一下,具體穴位就不多說了(在網上找一找),也可以在眼睛周圍,包括眉骨,眼眶,太陽穴按摩按摩也行,哪裡疼的話就多按摩一下,還可以熱敷一下

做好這五步,減少熬夜對身體的傷害,身體會更好

三,食療方面

熬夜很耗費津液的,多喝水

,咖啡少喝,濃度不要太高,容易上癮,喝綠茶或白開水合適

吃粥最適宜。豬肝粥,蓮子百合粥,八寶粥都行

多吃些綠色蔬菜、水果、豆類,肝,瘦肉,魚,牛奶,對面板好還補充營養

難消化的硬食物和甜食少吃

做好這五步,減少熬夜對身體的傷害,身體會更好

四,滋陰補氣血

熬夜是對身體氣血等物質的一種消耗

適當滋陰是必要的,烏雞湯,枸杞麥冬百合大棗,泡茶喝都行

雖然,氣血不是一下子就能補上來的,但也可適當補補,總比不補好。

做好這五步,減少熬夜對身體的傷害,身體會更好

五,推薦

氣血茶

西洋參3~~5克十桂圓3~~5個,煮水或者泡水喝,參類可補氣桂圓可補血

幹桑葚,氣血雙補,性涼,幹吃泡茶都可

做好這幾點,把熬夜對身體的影響降下來,我們會更健康,還是那句話,能不熬夜就不熬夜,願都健康

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