糖尿病患者如何控制血糖?做好這5件事,多管齊下

想要避免糖尿病病人併發症的發生,最重要的就是要控制血糖。不少糖尿病患者認為只要自己按時按量服用藥物或注射胰島素,血糖就可以控制到理想水平,其他細節就可以忽略;這種想法其實是錯誤的,控制血糖不應該只靠吃藥打針,還要調節好日常的生活習慣,多管齊下,才能更好地控制好血糖。

糖尿病患者如何控制血糖?做好這5件事,多管齊下

糖尿病患者除了積極用藥外,還要注意以下幾點:

1、控制好飲食:飲食對於糖尿病病情的調理有重要作用。 糖尿病患者要注意高熱量、高糖、高脂肪食物的攝入,尤其是要避免吃那些升糖指數高的食物;此外還應避免暴飲暴食,要控制好每天攝入的總熱量,以清淡的食物為主,適當多吃一些新鮮蔬菜水果。 如果飲食上無所顧忌,即使天天吃藥血糖也難以得到有效的控制。

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2、堅持適量的運動:運動對降低血糖是十分有效的。 運動可以促進血液流動和新陳代謝,增強心肺功能,減輕胰島素抵抗,有效改善糖尿病患者的心情,對於血糖的控制都有很大幫助。 糖尿病患者應制定科學的運動計劃,秩序漸進,運動強度適宜,否則容易誘發低血糖,從中低強度的有氧運動開始,每天30分鐘,每週堅持5天左右,方可看到效果。

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3、保證充足的睡眠:長期睡眠質量差對血糖的控制十分不利,經常熬夜或是睡眠質量差的糖尿病患者,可影響內分泌,導致激素分泌紊亂,從而使血糖發生波動。 而且熬夜還可導致人體的新陳代謝下降,容易造成肥胖,對病情的恢復不利。 因此,要及時糾正熬夜的壞習慣,要早睡早起,保證充足的睡眠時間。

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4、保持樂觀的情緒:想要血糖控制好,不僅要做好身體方面的調節,還要注意調節好心理。 不少人因血糖升高而壓力倍增,常處於焦慮、緊張的狀態下,情緒容易波動,影響血糖的控制。 糖尿病患者應學會緩解壓力,出現不良情緒要學會調節,保持情緒穩定,這樣才可以使血糖更加平穩。

糖尿病患者如何控制血糖?做好這5件事,多管齊下

5、不抽菸喝酒:糖尿病患者有抽菸喝酒的習慣,吸菸損害肺、腸道、胃等的健康,還增加糖尿病患者出現心腦血管疾病的風險;而喝酒可損害肝臟功能,影響自身的糖代謝,還會影響胰島素的作用,損傷胰島,為了更好地控制血糖,要做到嚴格的戒菸戒酒。

糖尿病患者如何控制血糖?做好這5件事,多管齊下

糖尿病患者要意識到,血糖想要控制好,不僅要按時服藥或是注射胰島素,還應做好日常生活的調理;比如在飲食上要避免吃升血糖的食物,多運動,遠離菸酒等,還應保持平和、樂觀的心態,做到這些,才可以使血糖得到更好的控制。 當然,在糖尿病治療期間還要定期監測血糖值,一旦血糖發生波動,要及時採取措施處理並及時就醫,做好以上幾點對糖尿病患者家庭及社會都是十分有益的。

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