這幾條關於糖尿病的冷知識,幫您科學控糖,減輕“甜蜜”的負擔

這幾條關於糖尿病的冷知識,幫您科學控糖,減輕“甜蜜”的負擔

在我國

每10個成年人中就有1個糖尿病患者

每3個成年人中就有1個糖尿病前期

隨著生活水平的提升

糖尿病患者還有逐年增多的趨勢

因此,關注糖尿病

對我們的健康至關重要

下面這些關於糖尿病的冷知識

您知道嗎?

空腹8小時以上,

血糖才準確?

空腹血糖要求空腹8個小時以上,所以很多人為了測血糖常常前一天晚上早早吃完飯,就等著第二天檢查。

但其實,研究顯示:

空腹時間過長,測的血糖也不準確!

如果測量時間過了早上10點,則屬於

超空腹狀態

。空腹時間超過14小時,很容易出現低血糖,尤其對使用長效胰島素或是長效的口服降糖藥物的糖尿病患者。

此外,空腹時間過長,

肝臟產糖

會有不同程度增加,也會出現血糖升高的情況,導致測量結果不能反映日常的血糖狀態。

因此,來醫院進行空腹血糖測定最好於

清晨8~9

間測量。

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測空腹血糖,

啥都不能吃?

有些患者聽說空腹血糖啥都不能吃,索性藥也不吃了,水也不喝了。但其實,

這是錯誤的做

測量空腹血糖時,如果口渴可以少量喝水。同樣有高血壓的患者也應該按時服用降壓藥。不過,

食物確實是不能吃的!

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吃飽才開始計時餐後血糖?

餐後2小時血糖是糖尿病患者重點關注的一項指標。很多人吃飽後就開始計時,但其實

餐後血糖應該從吃第一口飯開始計時

每個人吃飯時間不同,有的人一頓飯吃1小時,有的人15分鐘就搞定了,這中間產生的差異就會讓餐後血糖不準確,所以一定要弄清測量時間。

空腹血糖正常就不是糖尿病?

不少糖友每年都會體檢,空腹血糖正常,偶然查了一次隨機血糖或餐後血糖,嚇了一跳,竟然比正常值高!

大多數人患病初期,都是先出現餐後血糖升高。

人體進食後血糖會逐漸上升,胰島應對餐後血糖高峰的能力下降了,所以餐後血糖先升高。

但是對於空腹血糖的調節還能應對,所以空腹血糖正常。

所以,空腹血糖正常並不是就沒有糖尿病的風險了。

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天氣變冷也會影響血糖?

是的。

天氣涼了,血糖可能也會受到影響,只是大多數人的變化並不明顯。

隨著體內激素的微小變化,

天氣涼了,糖尿病患者的“胃口”也會比熱天好很多

,隨之血糖也會有微小的變化,但不用太擔心,若血糖變化明顯,及時尋找醫生適當調整治療即可。

預防糖尿病的飲食建議

1

全穀物食物利於降低2型糖尿病發病風險

①可以小米、玉米、全麥粉等為主。

②成年人每天攝入量48~80克。

③糖尿病高危人群每天攝入量85~270克。

2

蔬菜、水果都要吃,果汁不能替代水果

①多吃綠色蔬菜,比如菠菜、油菜。

②每天攝入200~350克新鮮水果,有利於降低肥胖、超重的情況。

3

含糖飲料,能不喝就不喝

每天多喝一份(250毫升)含糖飲料會使2型糖尿病的發病率增加18%。

4

肉雖好吃,一定要適量

①畜禽類每天建議攝入肉40~75克,特別是畜肉(豬、羊、牛等的肉和內臟)不可過量。

②可以用白肉(如魚肉、雞肉)代替畜肉。

5

少油少鹽,牢記心

①建議每天食鹽攝入量不超過6克。

②減少烹調油和動物脂肪用量,每天烹調油攝入量為25~30克。

③少吃油炸食物、蛋糕、加工肉製品等。

6

食不過量

①超重、肥胖的人,每天熱量攝入至少減少400~500千卡。

②定時定量吃飯,每頓少吃一兩口。

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