腸道要想好,做到這些必不可少

大家好,我是子木,我們又見面啦

~~~健康並不難,營養挺關鍵

臨近夏天,天氣熱,胃口不是很好。這就導致了白天時間不想吃飯,就想晚上來一頓~燒烤、啤酒、小龍蝦

但這樣吃,滿足了嘴巴,可害苦了腸道

所以很多人的肚子就容易不舒服,夏季是腸道疾病發生最高的季節。

那怎麼樣來預防這些問題的頻發呢?

如果說,讓你夏天不能吃涼的,不能吃燒烤,不能吃辣的。我想很多人都不樂意

換做我,我也一樣。畢竟人生的樂趣“吃好的,好吃的”佔了大半

我以前就是腸道特別不好,啥都不能吃,吃點涼的,辣的,油的,肚子就咕咕叫,立馬就要跑廁所。錯過了好多美味的食物!

現在調養的還不錯,4A級了

那咱們要想腸道健康,腸道的功能好,就需要了解腸道的結構,功能,以及腸道健康需要哪些條件?

第一:腸道的結構/功能

腸道是人體重要的消化器官。腸指的是從胃幽門至肛門的消化管,是消化管中最長的一段,也是功能最重要的一段

咱們這裡重點說的是大腸(從升結腸到直腸的部分)

腸道通俗來講,就是人體的垃圾站,起到儲存,吸收,排出的作用

成年人的腸道有8~10米長,而且褶皺特別多,每隔3。5釐米左右,就有一個褶皺,就像洗衣機的下水管道一樣。所以很容易藏汙納垢,保證每天上一到兩次大號是多麼的重要!

那腸道里面都有什麼呢?

有人喝進去的水和自身代謝產生的水,還有人體排出的垃圾,也就是咱們說的宿便吧

還有很多的細菌(有益菌,有害菌,中性菌)

人每天吃的食物,產生的渣,就是腸道菌群的口糧

所以,吃什麼樣的食物,養什麼樣的菌

在這裡,還是要建議大家飲食均衡,多吃五穀雜糧,別太高油,高脂。

具體怎麼吃,可以參考我前面發的膳食指南

那怎樣讓腸道健康呢,腸道作為人體的垃圾站,垃圾不能一直堆積,生活中我們也知道:垃圾放的時間長,氣溫一高,微生物發酵,就會又酸又臭啦,所以腸道健康最重要的就是垃圾及時排出。

腸道健康需要保證:

充足的水分

菌群平衡(有益菌佔上風)

膳食纖維(不被人體吸收,能包裹住宿便,垃圾)

再加上腸道自身的蠕動功能

這樣才能保證腸道最基本的健康。

今天就給大家分享到這裡

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