最近,身邊朋友都在感慨“秋天是真的來了”,早晚吹來的風是涼爽的、身體面板也不像夏天那樣潤潤的了……中醫認為,
秋季燥氣當令
,燥邪侵體易耗傷陰津。
燥勝則幹
,津液既耗,就會出現一派“燥象”:舌幹少津、面板乾燥、聲音沙啞等。
肺乃嬌髒,喜潤惡燥。《嶽景全書》記載:“若秋令太過,金氣盛而風從之,則肺先受病。”
秋燥最易上侵肺衛,致肺燥
,出現乾咳少痰、口鼻乾燥等症狀。故秋季養生重在潤肺防燥。但潤燥養肺也要講究方法,要適度,否則體內氣血失衡,反而為溼熱創造環境。
秋令燥氣有溫涼之分,
初秋多溫燥,深秋多涼燥;北方多涼燥,南方多溫燥
。
溫燥
兼有火熱,身熱出汗、咽乾或痛、口乾且渴、乾咳無痰,飲食宜甘涼濡潤,選秋梨、葡萄、百合、荸薺等;
涼燥
兼有寒氣,身冷無汗,頭痛鼻塞、口乾不渴、咳嗽少痰,飲食宜溫腎潤肺,選蘋果、芝麻、核桃、銀耳等。
溫燥:枇杷葉粥
食材
:枇杷葉12克,桑白皮10克,粳米100克,冰糖適量。
做法
:枇杷葉與桑白皮簡單沖洗後,包紗布煎汁去渣,取濃汁加粳米共煮成粥,粥成時加冰糖。
涼燥:芝麻甜杏茶
食材
:黑芝麻30克,甜杏仁(南)50克,蜂蜜適量。
做法:
黑芝麻炒熟,和甜杏仁一起搗爛成泥,加水250ml隔水蒸1小時,加入適量蜂蜜即可食用。
(文章部分資料來源於網路,如侵權請聯絡刪除)