一天喝水多少最標準?喝水太多會有影響嗎?

我們知道,每個成年人的體內有60%至70%的水分,身體的新陳代謝和細胞活動都需要水的參與。所以我們常常建議大家要多喝水,每天保持2000毫升水的攝入量。

那有的人就想了,既然喝下去的水需要腎臟進行代謝,喝太多了是不是反而增加了腎臟的壓力呢?

對於一個腎臟功能正常的人來說,腎臟每分鐘最多能排出16毫升的水,每小時能排出800至1000毫升的尿液。我們的飲水量在這個範圍內時,對身體是沒什麼影響的。

  喝水還對自身前列腺有益!

我們都知道,喝水太少是前列腺疾病發病的直接誘因之一,多喝水有助於尿液的稀釋,也是預防前列腺疾病的第一要務。預防前列腺疾病要多喝水,多排尿,避免憋尿,改善血液迴圈,將細菌毒素沖淡,及時疏通血管,促進體內垃圾排放,增強免疫力和抵抗力。

  勤喝水沖洗尿道

平時要養成勤喝水的良好習慣,每天飲1500~2000毫升的開水或茶水,以沖洗尿道,保證前列腺的清潔與安全。飲水過少不但會引起脫水,也不利排尿對尿路的沖洗作用,還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水,以免睡後膀胱過度充盈,白天應多飲水。

  飲食上要營養均衡

飲食結構上要科學合理,營養均衡,多吃素菜,少吃高脂高油食品;多食新鮮水果、粗糧,少食白糖及精製麵粉;多食綠茶、蜂蜜,少飲咖啡,烈酒、少食柑橘、橘汁等酸性強的食品;飯菜清淡,少吃辛辣甘肥食品。夏天可以多喝冬瓜湯、多吃西瓜,多飲綠豆湯,對膀胱有熱,排尿澀痛者尤為適用。

所以前列腺炎患者要養成適量飲食、規律排尿的好習慣。應該在晨起、上午或者中午多喝水。晚上儘量少喝或者不喝,睡前兩小時內停止喝水。這樣,體內水分既可以得到充分的補充,又不至於夜間膀胱過度充盈,引起尿頻尿急的現象,影響睡眠質量不說,還會引發急性尿瀦留。

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