春季養肝正當時,堅持一清、二少、三多、四不,肝好你更好一清

一年之計在於春。

春季,是最適合養生的一個季節。

尤其是養肝,春季養好肝,一整年都少生病。

春養肝,正當時,堅持“一清、二少、三多、四不”,肝好你更好

春季,陽氣升發。

肝氣開始旺盛,恰是養肝好時節。

那麼,此時,具體要怎樣來養護好我們的肝臟呢?

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一清

——清肝熱

春季,陽氣生髮,臟腑裡的內熱會趁機散發出來。

再加上,春天氣候乾燥,體內水分容易散失,也易導致“上火”。

其中,就屬肝火最易旺盛,稍不注意,就會導致肝熱,損害身體健康。

一旦晨起口乾苦、有異味,平時脾氣暴躁、愛發火,失眠多夢,頭痛自汗等,都說明你需要給肝臟清清火了。

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二少

1、少生氣

良好的情緒,是健康的基石。

尤其是肝臟主疏洩,情緒對其影響較大。

怒氣傷肝,人在發脾氣時,肝也會承受更大的壓力。

並且,經常生氣發怒,不利於肝氣抒發,容易導致肝鬱氣滯。

而春季,又是肝氣生髮的時節,此時,一定不要生氣,保持良好的心情。

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2、少食酸

初春養肝,在飲食上,要格外注意。

此時,一定要少吃酸味食物,以免把肝氣養得過旺,進而損害脾。

減少酸味食物,增減甘味食物,補脾培土,是春季養肝很重要的一點。

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三多

1、多食綠

綠色的蔬菜,有助於肝臟健康。

所以,春季養肝,可以多吃點新鮮的綠色蔬菜。

韭菜,有助於疏調肝氣,增進食慾,增強消化功能。

菠菜,能促進人體新陳代謝,促進人體排毒,還有助於清肝熱。

此外,薺菜、薺菜、蘆筍、茼蒿、西蘭花等食物,也都是不錯的選擇。

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2、多飲茶

適當飲茶,可促進肝臟的新陳代謝。

乾燥的春季,可以多飲用一些代茶飲,來幫助養肝。

重瓣刺玫花:理氣、疏肝鬱

春季,人的情緒容易受到影響,不利於肝氣抒發。

此時,用重瓣刺玫花泡水,疏肝理氣,助力肝氣抒發,改善不良情緒。

它是一種野生的小玫瑰,性質溫和,香氣濃郁,非常適合春季飲用,尤其是平時易生氣的人,用其泡水代茶飲,是改善心情,疏肝解鬱不錯的選擇。

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黃谷丁根茶:滅肝火,排肝毒

春季,肝火大,可用黃谷丁根泡水,清熱解毒,下火消炎。

蒲谷丁,俗稱婆婆丁,是春季一種常見的野菜,有“天然下火草”之稱。

其擅長清肝熱,給人體去火,改善口乾苦,有異味,咽喉不適等,並可提高肝臟解毒能力,促進肝臟排毒,是春季養肝,不錯的茶飲選擇。

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3、多歡笑

肝,喜條達,多歡笑。

笑,這個細微動作,能讓肝臟有很大的放鬆。

心情放鬆,保持良好的情緒,更有助於肝氣抒發。

要管理好自己的心情,每天笑一笑,保持一份好心情。

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四不:

1、不熬夜

熬夜一時爽,肝臟受不了。

不論你出於什麼原因,都請不要再熬夜了。

熬夜晚睡,會消耗大量肝血,更會加重肝負擔,損害肝臟機能。

人體的肝臟,要在睡眠的時候,進行自我解毒與修復,一旦熬夜,無法完成,則會大大減少對抗病毒的能力,久而久之,誘發一些列的肝臟病變。

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2、不憋便

清晨,尿意來襲,一定要及時排洩,不可憋便。

一旦憋尿,不及時排洩,會加重肝腎負擔,損害肝臟健康。

所以,清晨起床後,喝杯水,及時排尿,可洗刷肝腎毒素,減少肝負擔。

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3、不飲酒

飲酒傷肝,這一點毋庸置疑。

飲酒量越大,對肝臟的損害也就越大。

所以,春季養肝,一定要躲著點酒水,儘量少喝點。

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如果,能夠“滴酒不沾”,才是最好的選擇,若不能,也要控制飲酒量。

謹記,成年男性每日酒精攝入量≤25g,成年女性則要≤15g,相當於:

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4、不懶惰

春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。

進入春季,很多人便會出現“春困”的情況,進而導致比較懶惰。

然而,養護肝臟,不要太懶惰,要注意多散散步,走走路,促進肝氣抒發。

肝氣抒發得好,還有利於緩解春困的情況,所以,不要太懶惰,要“動”起來。

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春季,以“動”養肝,這樣做。

清晨,小負荷有氧運動,大約半小時。

或多增加春遊、踏青、賞花等運動,有利於保持好情緒,頤養肝臟。

此外,還可做做“護肝操”。

運雙目

,肝氣充足眼睛亮,保養眼睛護肝臟。

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凝神靜氣,擺正頭部,用眼球沿順時針方向緩慢旋轉10次。

然後,再向前自然凝視,沿逆時針方向緩慢旋轉10次。

拉伸兩肋

,疏肝氣,通經活絡。

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雙手合十,舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限。

感覺整個脊椎向左側拉伸,保持這個伸展的姿勢15秒,放鬆,再換到右側。

掌抱崑崙

,刺激肝膽經絡,疏肝利膽。

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十字交叉抱於腦後,上體左轉45度,然後後傾,拉伸左腹部。

再右轉45度,左傾,拉伸右腹部。

轉向正前方,抬頭2秒後,緩慢低頭。

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