現如今,益生菌算是一個方興未艾的產品。許多人都漸漸意識到了益生菌的作用。但是你確定,你平時吃的真的是“活”益生菌?
有的家長會購買益生菌的產品給孩子餐後服用。但是孩子們吃了很久,他們的身體素質沒有得到明顯的改善。其實小星想說,益生菌並不能隨便吃,吃的方法也挺重要。
服用益生菌的注意事項
1、不要用高溫度水服用
沖泡時,水溫不超過40攝氏度,要是用滾燙的沸水,會“燙死”益生菌!建議沖泡前先調好水溫,再將粉劑的益生菌衝入溫水中,確保菌群的活性。
2、不要空腹服用
空腹狀態下,胃酸濃度偏高,高濃度的胃酸會導致益生菌半路“英勇就義”,無法抵達小腸,發揮作用。所以,益生菌不能空腹服用。
3、不能和抗生素一同服用
抗生素,尤其是廣譜抗生菌素,不能識別有害菌和有益菌。它殺敵時,雖然勇猛,卻有些盲目,往往不分青紅皂白,把有益菌也一起殺死。小星建議,服用抗生素半個小時後再服用益生菌。
益生菌什麼時候服用最好?
1、進食20分鐘後再服用
飯後進入胃的食物會消耗掉大部分的胃酸,胃酸濃度降低,更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。
2、衝好後儘快服用
益生菌是個傲嬌的菌,經不起長時間的等待,要及時喝。否則他們還未進入小腸便會死翹翹。
3、午後喝益生菌最補充精力
益生菌對於緩解那些,因心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等症狀有很大的幫助。午後喝一杯益生菌,可以讓人放鬆心情,整個下午都精神抖擻。
選擇益生菌產品時,重點要看菌株的種類。小星推薦鼠李糖乳桿菌(LGG®)和動物雙歧桿菌(BB-12™)這兩類菌株。鼠李糖乳桿菌(LGG®)和動物雙歧桿菌(BB-12™)作為臨床研究最充分的菌株,是最早一批獲得衛生部批准的益生菌株,被收錄於《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》中。其安全性和功能性絕對可靠。
【文獻參考】:
[1]本刊編輯部。 益生菌這樣給孩子吃才高效[J]。 海外星雲, 2017, (24)
[2]朋朋。益生菌什麼時候吃最好![J]。父母世界,2012,(第3期)。
[3]覃靜。 益生菌真相[J]。 父母必讀, 2019, (1):20-21。