健身氣功的正式概念在建國之後才提出,但在萌芽階段開始了相關探索

雖然健身氣功的正式概念在建國之後才提出,但實際上,在氣功的萌芽階段健身氣功就開始了自己的相關探索。隨著傳統中醫理論的不斷髮展,氣功理論和動作上的不斷髮展,健身氣功也有了長足的進步,併成長為一門具有獨特作用的健身方式。

健身氣功的功法分類

針對健身氣功練習的實踐及長久以來積澱下來的相關情況,健身氣功大體上可以分為三大類。

一類是偏重肢體動作的,即動作導引術。

它是我國最古老的氣功練習方式。氣功最初開始於遠古人類對於動物的模仿。“導氣令和,引體令柔”這八個字是對動作導引類健身氣功最合適的概括。健身氣功中的八段錦、五禽戲就屬於這類的健身氣功。

健身氣功的功法分類

在八段錦和五禽戲當中,練功者透過上肢動作和步伐的變化,將全身的肌肉進行了拉伸,並使全身相關部位的關節得到了適度的鍛鍊。同時,還使全身的經絡得到導,練功者的氣血變得旺盛,身體變得強健起來。

健身氣功的功法分類

第二類是偏重呼吸吐納的,即以意守為主的健身術。

它源於我國古人對於“採氣”的追求。他們認為吸取天地萬物的精華就可以使自己益壽延年,身體強健。六字訣就是這樣一種以呼吸吐納為主的健身氣功。它以口呼六字、嚴格要求讀音呵口型見長。六字訣特別注意動作之間的吸氣和呼氣。呼吸貫穿於整套功法的始終。功法透過動作輔助氣息的流動,以臟腑撥出濁氣來調節臟腑的功能。第三類是肢體動作和呼吸吐納地位不相上下的,這是前二者的融合與延伸。同時它也是健身氣功今後發展的一個新的方向。因為現在即使是偏重肢體動作的或是偏重呼吸吐納的都已經開始注意兼顧其他的方面了。

在新中國成立之後,國家體育總局專門做了健身氣功相關的整理工作,在傳統功法的基礎上,綜合各家之長,創編了適於更廣泛群眾練習的新型健身氣功,其中有偏重動作的,也有偏重呼吸吐納的。練習者可以根據自己的意願和實際的身體情況來選擇適合自己的健身氣功功法。

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