三伏天就要來了,多吃這8種鹼性蔬菜,應季而食,平安健康過夏天

三伏天來了,這8種鹼性蔬菜不要放過,應季而食,平安順利度過夏天

很多人每天都吃一些高營養的食物,就認為是在養生,但這可能是無效養生的一種體現。最重要的養生方式還是要選擇跟季節相對應的食材去吃,這樣補充到身體當中的營養才是最全面的。

夏天當季的食物大多都是一些鹼性蔬菜,而且鹼性蔬菜在夏季也特別適合人們去食用。應季而食,才能夠平安健康地過夏天。我有個同事,在夏天的時候,所吃的一些食物也都是酸性食物,這就會導致身體當中的酸性含量過高,出現營養失衡的現象,很容易引發病患。

今天和大家分享八種鹼性蔬菜,三伏天馬上就要來了,多吃一些鹼性食物,保證身體的酸鹼均衡。

三伏天就要來了,多吃這8種鹼性蔬菜,應季而食,平安健康過夏天

【黃瓜】

夏天要吃什麼必不可少的就是黃瓜了,它是涼性的,鹼性食物裡面鉀含量特別豐富,鈉元素較少,而且維生素含量也很多,夏天多吃可以清涼解暑,還可以補充維生素,以及身體當中所需水分。

沒有食慾,啃上一個生黃瓜也是能夠感覺到很清爽的,還是一個瘦身的好伴侶。覺得直接生吃過於單調,也可以選擇涼拌的方式,調個小料就可以做好一個解膩的涼拌菜。

三伏天就要來了,多吃這8種鹼性蔬菜,應季而食,平安健康過夏天

【芹菜】

如果要說哪個鹼性食物是高纖維的,那芹菜一定榜上有名,它裡面的礦物質以及膳食纖維都非常豐富。

在夏季的時候,多吃一些芹菜,可以清熱解火,而且能夠促進腸胃蠕動,幫助潤腸。芹菜當中水分也很多,吃起來可以補水,還能夠預防面板乾燥,千萬不要將它忽視了。芹菜當中自己獨特的香氣也是能夠給菜帶來一種不一樣的清香。

三伏天就要來了,多吃這8種鹼性蔬菜,應季而食,平安健康過夏天

【茄子】

強鹼性的蔬菜包括了茄子,正適合夏天吃還是當季食材。家裡的孩子一到夏天就很容易出現長痱子的情況,可以提前吃一些茄子進行預防,避免這個問題,口舌生瘡也可以用茄子改善。

夏季吃茄子能夠平衡身體當中的營養元素,一道簡單的涼拌茄子口味也是不錯的,不吸油還解膩。

三伏天就要來了,多吃這8種鹼性蔬菜,應季而食,平安健康過夏天

【萵筍】

在萵筍當中,有多種礦物質和維生素,屬於鹼性食物當中涼性的鹼性蔬菜。

老年人經常會有心臟不適的問題出現,可以吃萵筍,因為在萵筍體內,鉀元素含量高,可以給心臟起到一個解壓的作用,還能夠調節神經系統。

清脆的蔬菜放入鍋中,簡單清炒一下,味道也很不錯。

三伏天就要來了,多吃這8種鹼性蔬菜,應季而食,平安健康過夏天

【捲心菜】

如果身體有寒涼的人一定要多吃些捲心菜,它屬於平性的鹼性蔬菜,而且熱量很低,維生素卻很豐富,在減肥健身期間也可以吃,還能夠幫助消化和促進食慾。

夏天的時候買上一大個,也只需要幾塊錢。

三伏天就要來了,多吃這8種鹼性蔬菜,應季而食,平安健康過夏天

【菠菜】

菠菜是鹼性食物當中鐵元素最豐富的一個女性多吃些菠菜,不僅可以起到美容養顏的效果,還可以幫助延緩衰老。

而在菠菜當中,膳食纖維的含量也是很豐富的,將菠菜製作成湯,吃了以後,腸胃能夠感覺到非常舒服,很輕鬆。

三伏天就要來了,多吃這8種鹼性蔬菜,應季而食,平安健康過夏天

【黑木耳】

黑木耳也屬於是鹼性食物,可以促進腸胃蠕動,在涼拌黃瓜的時候,搭配上一些黑木耳來吃,既減肥又能夠清涼解暑。

夏天沒有食慾就要吃黑木耳,可以幫助開胃,飯前來一個涼拌黑木耳,整頓飯吃起來胃口都更好了。

三伏天就要來了,多吃這8種鹼性蔬菜,應季而食,平安健康過夏天

【百合】

百合也屬於是鹼性食物,一些百合被曬成幹後,我們可以將它和銀耳或者是紅棗搭配在一起,製作成一個清涼的美容湯,不僅可以幫助面板更好,而且還能夠清涼解暑,裡面的營養元素特別適合女性去使用。

百合也是一個很溫和的食材,平時炒芹菜的時候也可以加入一點。能夠清熱解毒,還可以促進血液的迴圈,在百合幹當中還有很多升高白細胞的元素,對許多的癌症都有著很好的療效。

夏天到了,不要吃太多的酸性食物,因為體內本身就會產生很多的酸性物質,要多吃一些鹼性食物,平衡身體當中的營養元素,讓身體更加的健康。

上面說到的八個鹼性食材都是日常生活中很常見的,大家在菜市場中遇到,可以買一些回家吃,三伏天馬上就忘了,可千萬別忘了鹼性食物。

不管生活過得好不好,美食都是不會辜負我們的,只是不想讓你錯過這樣一道風味!

頂部