馬權友:太極拳的真正發力

馬權友:太極拳的真正發力

作者馬權友在訓練

秘訣:太極拳的真正發力

作者馬權友

任何一種拳術,只要是武術,都要練習發力,不發力怎麼能防身禦敵?太極拳也是武術的優秀拳種之一,其健身養生功效和修身善性之能不容置疑。同時,太極拳練好了,同樣具備防身自衛能力。那麼,練太極拳也不例外,發力是自然。只不過太極拳發力有其獨特的地方,不發外在的拙力,而發內在之力,也叫內勁。

提到內勁我說一下力與勁的特點:力是靠肌肉的鬆緊、筋腱的伸縮、骨骼的轉動而產生的,顯肌肉力。勁是透過肌肉的放鬆,骨關節的鬆開,使經絡通暢,從而內氣通暢,斂氣入骨後,意念指使丹田內氣爆炸,以氣催行,氣勁波及四肢末梢,氣沉腳下,借到地力上返,節節貫穿達著力點,顯骨力。

什麼是太極拳的真正的發力?我認為太極拳發力要發內勁,顯骨力,要體現腳根勁和丹田的腰胯勁。要力從腳發,蓄氣勁于丹田,然後意氣勁合一發出。其實太極拳論早就提示了:“其根在腳,發於腿,主宰於腰,行於手指。”

目前,練太極拳發力好的人分兩種,一種是發的脊背勁力,多見於青壯年和練過散打搏擊又練太極拳的人,發力多用於肩膀的抖彈,肩和頭都抖,如獅子抖毛,氣勢嚇人。另一種是髮根勁,不用肩勁,而以腰胯帶全身,整體發勁,全身抖彈,氣勢如虹。至於那種發力威力大,只有自衛實戰過的人知曉。練太極拳練的是心情,怎麼高興怎麼練,對於怎麼發力,蘿蔔白菜各有所愛。我馬權友練拳喜歡用根勁發丹田勁。我也常對弟子們講,要髮根勁。

看太極拳是不是發的真勁,就看腳下是否有力,勁從根起。提到脊背發力,讓我想到海面升騰的颱風或颶風,氣勢嚇人,危害極大,會造成沿海地區損失。想到用根勁、丹田發勁,又讓我想到海底地震引起的海嘯。海嘯時雖海面沒有颱風、颶風的狂風大浪,卻有整體水面升高,危害是毀滅性的,會吞噬島嶼上的一切。如果將脊背發力比做是颱風、颶風的瘋狂發作,那麼用根勁、發丹田勁應似海嘯來襲讓人無奈。

總之,發丹田勁的前提是腳下逮到勁,借到地面反作用力,關鍵在於丹田內氣充足,氣盈腰腹,主要靠穩紮下盤,扭腰送胯,帶動全身抖發。注意發勁前的瞬間先肌肉放鬆,松透身體,再心念氣勁合一,以腰胯的旋轉反彈,打出整體爆發力,這樣發勁順暢,既渾然一體,又毫無滯澀。(文/馬權友)

馬權友:太極拳的真正發力

馬權友,天津市寧河區人,大學文化,全國公 安文聯作家會員、天津作家會員、天津濱海攝影家會員,中國武術七段,陳式太極拳第十二代傳人,師承王西安,至今已習武三十多年,有深厚內功和高超武技,多次在天津和國際武術太極拳比賽中摘金奪銀,培養弟子眾多,為全民健身做出了貢獻,多次在國家級雜誌《中華武術》上發表有關太極拳論文,中央電視臺新聞頻道、天津濱海電視臺、寧河電視臺、《今晚報》、《渤海早報》、《天津政法報》、北方網等媒體曾報道了馬權友傳授太極拳的事蹟。

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