氣血不足的人,多吃“兩紅”少吃“兩黃”,補氣血身體更健康

我們常用貌美如花來形容女子的美麗,對於一朵花而言,及時的雨露滋養是枝繁葉茂的保證,對於女性來說,充盈的氣血是健康美麗的根源。氣血不足的女性不僅看起來面容憔悴,身體素質往往也較差,整體內迴圈不佳,常年手腳冰涼,比同齡人更顯老,那麼如何來判斷自己是否氣血不足呢?又應該如何進行調理使自己氣血充盈呢?下面我們就給大家詳細講解一下。

氣血不足的人,多吃“兩紅”少吃“兩黃”,補氣血身體更健康

什麼是氣血?

古語曾雲“人之所有者,血與氣耳”,但氣血卻是無形的,它貫穿在我們的體內執行不息,雖然看不見摸不著,但氣血對於身體而言的重要性就如同汽油對於汽車的作用,沒有汽油,汽車就無法啟動,氣血不足,這個人就沒有能量。

從中醫的角度來講,氣是指人體內的五臟之氣,血則是五臟之中迴圈流動,提供營養物質運載精氣的液體。氣血兩者互相依存,在五臟的共同作用下生化而成,而又在我們體內往復迴圈滋養各個臟器。

氣血不足的外在表現

生活中氣血不足的女性常佔大多數,由於本身體質經期的存在、飲食不當、憂思過度、工作壓力大、晝夜顛倒作息不規律等原因,很容易出現氣血不足的情況,通常我們可以從以下幾個方面看出氣血虧損。

氣血不足的人,多吃“兩紅”少吃“兩黃”,補氣血身體更健康

1、 如果一個人的眼睛混濁,眼白部分發黃有血絲,眼袋很大,眼睛乾澀說明氣血不足。

2、 正常情況下一個人的面板應該是有彈性,紅潤光澤,如果是粗糙、發黃黯淡無光,發灰長斑都代表著身體內迴圈不好,氣血不足。

3、 如果出現頭髮乾枯發黃,大量的脫髮掉髮,頭髮分叉,手腳常年冰涼,畏寒發冷也代表身體末梢迴圈不好,無法輸送營養到肢體末端,形成氣血虧損。

4、 如果發現自己夜晚常常出現失眠多夢,出虛汗,起床後仍然感覺頭昏腦脹,精神倦怠,身體抵抗力變差,四肢無力等情況,就要考慮很有可能是氣血不足。

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如何調理使氣血充盈?

如果你發現自己的身體出現氣血不足情況的話,我們可以著手從以下幾個方面開始調理。

1、 改變飲食結構

氣血不足並不代表你吃得不夠,有時候是你吃得不對,生活裡我們很多女性特別喜歡吃生冷油膩的食物,不僅對於補充氣血一點好處也沒有,反而還會大傷脾胃,因此建議大家飲食上多吃兩紅,少吃兩黃。

所謂

兩紅

就是指“牛肉”“紅棗”,牛肉味甘性平,溫和平補,富含氨基酸、蛋白質,可以促進肝臟器官新陳代謝,生化氣血,有助於氣血執行,而紅棗更是滋陰補陽、安神養血,補氣,富含蛋白質、脂肪、鐵磷元素易被人體吸收,促進人體新陳代謝,有利於臟腑氣血。

“兩黃”是指油炸食品和咖啡,油炸食品熱量高、油脂高、消化難,加重腸胃負擔,加劇氣血虧損的情況,另外油炸食品的營養物質也大量遭到破壞,實屬不健康食物,而咖啡含有大量的酚類物質,影響對於鐵元素的吸收,經常喝咖啡的話,容易貧血導致氣血不足,且由於咖啡中含有咖啡因,容易影響睡眠質量,造成氣血虧損。

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2、 適量運動

氣血不足的女性不建議做一些強度大,耗體力的運動,但適量的運動有助於身體氣血迴圈,加速身體新陳代謝,改善末梢迴圈,氣血不足的女性可以選擇一些方式柔和的運動,比如瑜伽、健美操等。為身體內斂能量,充盈氣血。

氣血充盈的女人猶如怒放的鮮花般炫耀奪目,那種美麗不是外在化妝品所能修飾的,是從身體由內而發的精氣神,女人的健康美麗是需要靠充足的氣血來養護,願大家在日常生活裡多關注自身健康,做從裡到外都美麗的女人。

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