李國民:頸椎病頭暈、怕冷,透過鍛鍊好轉,應該如何做?
做對治療,遠離癱瘓!你好,我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章,分享我的實際治療經驗和案例,希望給你些啟發和幫助,這是第1155篇原創文章。
今天也是很早起來,去下面跑完步,回來的時候才6:30,但是太陽還是很大了
其實很早之前,就給你建議過,每天需要慢跑或者步行8000步,尤其是你的頸椎問題一直沒改善的時候
因為你每天都是在上班,每天都是待在家裡,出門就是打的,或者開車
基本上喪失了步行,你可以去統計你的步行,如果你沒有達到每天8000步,那麼基本上你是不合格的
頸椎為什麼同樣需要鍛鍊?
在分享這個之前,先跟你分享我的一個學員,昨天線上評估的
來自廣州,30多歲,剛剛給小孩斷了奶,小孩11個月了
去年的時候,她的頸椎是非常嚴重的,剛開始有頭暈,頭皮脹痛發麻,脖子怕冷等等
整天都是在家不敢出門,她一想到這些,她就異常的煩躁,難道自己就是這樣過一生了
當時嚴重的時候,她的父母也去看了她,感覺都嚴重的受不了,天天的難過、脾氣暴躁
也去省級醫院看了,也做了治療,效果一般,後面她開始意識到不能這樣過下去
就開始尋找方法,也是在網上找,剛好找到我的文章,看到很多和她一樣的人
有頭暈的,有胸悶心慌的,也有些頸椎疼痛僵硬的,都透過一些頸椎鍛鍊好轉
她覺得她也可以,就開始了新的鍛鍊的,到昨天為止連續鍛鍊的時間不長,也就1個月左右
總體她的頸椎還是比以前好多了,昨天重新給她評估,訓練和鍛鍊的方法更加的精準
同時給了她治療方面的一些建議,她按照這些方法做下去比現在還要好很多
因為她現在基本上都不焦慮了,該出去幹嘛就幹嘛,以前是都不敢出門,現在自由活動
頸椎的鍛鍊重要嗎?如果你還不重視,你也只能一直任由你的頸椎問題加重
頸椎的鍛鍊的原因
1、改善你的頸椎不舒服2、調節你神經的節律3、節約治療費用
這個就是為什麼你需要頸椎鍛鍊
剛剛分享的這個患者,就是透過頸椎的鍛鍊,已經改善很多了
以前感覺自己是廢掉了,現在從新看到希望,從新開始訓練
前後是完全2個不同的人,而且持續的鍛鍊,是可以讓你的神經節律變好
也就是你頸椎的供血會改善,剛剛分享的這個學員,她主要還有交感神經問題,同樣教她幾個重要的訓練她的頸椎怕冷不舒服,也會得到好轉
如果從一開始這樣做,是不是就節約了很多的治療費用
而且還不會盲目的治療,這個學員我給她評估的主要是交感神經、前庭功能、還有大腦代謝方面問題
那麼如何去做呢?
第一、調節交感神經
這裡因為她的睡眠還可以,交感神經也還算可以
她的頸椎怕冷,需要補充膳食營養劑植物硒,同時增加手指訓練、漱口訓練等
這一步是比較核心的,因為前面她的頸椎問題已經解決了
現在就是解決頸椎怕冷,調好這個,她的怕冷就可以改善大部分
第二、前庭訓練
她在發病初期,是存在發炎,上呼吸道感染,這些是會影響到前庭的
所以,基礎的眼球訓練是必須要做的,當她的情況在好轉一點
就可以把前庭增益相關的訓練做上去,這樣效果更好,可以預防後期的頭暈
因為她已經有過明顯的頭暈了,雖然發病時間不久,但是需要預防的
第三、調節大腦代謝
這一塊是可以補充一定量的鎂元素,還有就是她本身帶小孩,經常的勞損肌肉
因為小孩還小,11個月,大部分時間是需要抱的,肌肉的損傷是存在的
補充鎂元素增加肌肉能量的代謝,針對於手臂、後背的疼痛,我給她的建議是做筋膜鬆解
當這些她都做完之後,她的症狀還會好的更多
你的頸椎問題是這樣治療或鍛鍊的嗎?
如果你有頸椎的一些問題,請點選
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